En av de små tingene som gjør Verftet litt annerledes er bloggen vår. Mange av våre medlemmer venter spent hver kveld for å lese dagens blogg. Her kan du se alt fra dagens resultater, treningsbilder, hva som skjer på bygget og her og der litt nyttig kunnskap. Ganske unikt kan du lese dagens blogg og bloggen for nå over 5 år siden.

[Benchmark] Så hva betyr benchmark egentlig? i CrossFit verden er alt repeatable & measerable. Altså kan kan re-testes. En klassiker her er 5000 meter roing, som kanskje ikke er det mest motiverende for å få dere ut av sofaen og inn på trening men mestringsfølelsen etter økten visste tydelig glede. Uansett hva tiden din var. Topp. Da er det bare å trene for å se om den kan bli bedre i fremtiden. Hvor ofte tester vi 5K Row? Rundt en gang i året, så du har litt tid på deg. Grat

Vi starter med Seniors i dag. Noe som ligger i hjertet til Verftet er #enplassforalle. Om du er litt "spesiell", litt stor, liten, litt mye, litt lite så har hele tiden intensjonen til Verftet vært at det skal være en plass for alle uansett hvem du er. Også om du er "gammel". I dag fikk seniorene kjørt seg på hvordan komme seg vekk fra gamlehjemmet. Det ble nevnt med hver eneste mulighet hvordan øvelsene vi gjør overføres direkte til at de slipper å gå på gamlehjem. Diskusjon

“In running, it doesn’t matter whether you come in first, in the middle of the pack, or last. You can say, ‘I have finished.’ There is a lot of satisfaction in that.” — Fred Lebow, New York City Marathon co-founder Vår årlige benchmark: 5km løp var dagens økt. Utrolig mange med ny PR idag, og ikke minst mange som fullførte sitt første 5km løp!!! Fantastisk bra jobba! Og nok en nydelig dag å trene ute i. Det kan vell ikke bli bedre enn det?.. sett vekk i fra litt stiv kuling d

Good eeeevening bloggers, En ny uke starter med en god mandagsøkt. Litt styrketrening etterfulgt av en couplet med gymnastikk og litt vekttrening. Som alle andre dager, constantly varied, functional movements performed at relative high intensity. Det er gøy og det gir resultater. Kanskje du ikke har lest mailen din enda? - Vi fikk kjeftet litt på noen medlemmer i dag som ikke har lest mailen (Jan Morten). Skrivende person legger ned mye tid i mailene og må jo fyre litt under

Da er vi i gang med nedstengningen! IGJEN. Jaja, vi har vært heldige til nå så da er det vell vår tur å stå i det litt. Samantha har planlagt ferie, så dette passet ikke så bra for henne. Men vi håper hun klarer å få seg en liten tur hjem til sin familie og venner i Nederland. I dag kom hun med Kaffe fra Carlos (byens beste kaffe) til hele gjengen. Viktig å kose seg litt :). Vi har en egenskap som vi kaller ubuntu i team Verftet, google it ;). Daglige økter Vi hassler på noe