top of page
Verftet Kurs
Om mann vil bli best i Verden sies det at det kreves 10 000 timer. Skal du ikke vil bli best i Verden, men ønsker å utvikle deg? - Da er Verftet Kurs helt perfekt for deg. Vil du komme i gang med treningen, komme seg ut av komfortsonen og inn i å lære noe nytt da har vi garantert noe for deg.
Sunn & Sprek
Vi har
Sunn & Sprek
CrossFit Verftet sin klassiker Sunn & Sprek er tilbake på nyåret også - men med en vri!
For første gang kjører vi kurset i 6 måneder før sommeren. Ved å gjøre det på denne måten har vi troen på at kursdeltakerne har enda bedre forutsetninger til å komme tilbake i formen de ønsker eller i god form for første gang. Ved plass vil det bli mulighet for å melde seg på hver måned.
Oppstart er 17.januar og vi har kapasitet til 15 personer, både herrer og damer, alle er velkomne. De møtes hver tirsdag og torsdag for å bygge hverandre opp og bli bedre trent sammen. Vår coach, Margrethe, har blant annet en master i helsefremmende arbeid og helsepsykologi, og vil ta godt vare på hver og en.
Vi vil gjennomføre tester på starten av kurset slik at alle vil se en stor fremgang i løpet av perioden. Både innen styrke, kondisjon og generell kapasitet.
I tillegg til private timer på kurset får alle deltakerne tilgang til vanlige Crossfit-timer, egentrening i Verftet sine åpningstider og våre superpopulære Bring a Friend-timer.
Neste startdato:
17.januar.2023
Inngår i kurset:
- trening med coach 2 ganger i uken
- egentrenings muligheter hver dag
- Tilgang på Bring a Friend-gruppetimer
- kostholdsveiledning
Dager:
Tirs 18.30 - 19.30
Tors 18.30 - 19.30
Pris per mnd: 1499,-
FULLTEGNET! Følg med på instagram dersom nye plasser åpnes opp.
Verftet Lift-Off
Vi har
Verftet Lift-Off
Verftet Lift-off is a course we complete every year before our yearly Verftet lift-off competition. The 10-week course starts 05.09.2022 and is set for Monday and Wednesday from 18.30 to 19.30. It will be held by our full-time coach Thomas Wenneck Askeland.
The focus of the course is the Olympic lifts; Snatch and Clean&Jerk. The main target is to increase your 1rep max in these lifts. Working on these lifts will improve your general fitness, and explosiveness, and have a great carry-over to your daily life and performance in day-to-day training sessions.
Our second target is to focus on your explosiveness without loading; how far can you jump? And your maximum pure strength; 1 rep max Front Squats.
We will increase your technical understanding of the lifts, improve your technique in performing them and make you stronger through the lifts and accessory work. Overall this will result in both safer and heavier lifts.
Week 1
05.09.2022 Introducing the lifts & testing all lifts
Week 5
Testing all the lifts again to see progress
Week 9-10
Training with higher weights focuses on building confidence before the last test
Week 2-4
Technique training, with a lot of repetitions
Week 6-8
Training with higher weights and lower repetitions. Focusing on technique.
Verftet Lift-Off Competition
12.11.2022 with your lift off course and Verftet memebers
Neste startdato:
TBA
Fat To Fit
Vi har
Fat To Fit
In 2020 we structured an individual 6-month program to change a life for the better. We named it "Fat to Fit" because that is exactly what it delivered. Jarl Vidar lost over 40 kilos and to this day, still trains with us and keeps improving his healthy lifestyle. See wat he went through in the video below.
In 2021, we went for a repeat with a group of people. That led to a smashing total of 97,6kg of fat loss (not just weight loss, only body fat) during the course.
Now in 2022, we are ready for a new round to make healthy changes to your lifestyle.
What we need from you is 100% dedication and commitment to our tried methods for the coming six months. What we will deliver is a safe group of like-minded people that will all make physical and mental changes that will benefit you for the rest of your lifetime.
In the course, you will get both group and individual nutritional guidance. We will plan some of your meals, go shopping together and prepare some healthy and tasty dishes together. We will both train in the group, and do personal training. On top of that, you will have unlimited access to CrossFit Verftet's group classes.
We will help you build habits that contribute to a healthy lifestyle. The course is run by Thaddeus Knops, the head coach at CrossFit Verftet, and has an extensive background as a Sports-Physiotherapist.
We are so confident in our approach, that we guarantee you results - or you will get all your money back.
Want to know if this course is for you? Book a free conversation with us through email. Already made up your mind and want to commit to changing your life for the better. We have 8 available spots. Sign up right now with the button below or through info@crossfitverftet.no
Kurs start:
06.09.2022
Inngår i kurset:
-
Unlimited CrossFit group classes for 6 months
-
Private group classes with the Fat to Fit group
-
Personal Training sessions
-
Group nutritional guidance: planning, shopping, cooking.
-
Individual nutritional guidance: measurements, check-ins, habit building for 6 months.
Total Value for all sessions: NOK 42.000,-
You pay: NOK 2.599,- per month (6 months)
Varighet:
6 måneder
Vi har
Verftet Løpekurs
CrossFit Verftet starter opp med sitt første løpekurs 🏃♀️
Vi har et stort ønske om å bidra til skape løpeglede, forbedre løpsteknikk, og utfordre deg til å ta flere steg opp fra ditt nåværende løpsnivå
Det blir oppstart 17. april med maks 15 personer for å opprettholde kvalitet, alle nivå er velkomne og vi vil tilrettelegge ditt nivå. Øktene kjøres hver mandag og onsdag ettermiddag sammen med vår superflinke coach Helene. Hun har blant annet en bachelor i Folkehelse, Crossfit Level 1, PT utdannelse, og mange års erfaring som profesjonell fotballspiller ⚽️
Vi vil gjennomføre både generelle fysiske ferdighets tester og spessefikke løpetester. Alt blir målbart og dermed repeterbart slik at du vil se din egen fremgang i løpet av kurset. Her blir det resultater!
I tillegg til private kurs timer får alle deltakerne tilgang til egentrening i Verftet sine åpningstider og våre superpopulære Bring a Friend-timer
For mer info: helene@crossfitverftet.no 📧
For sp
Startdato:
17.april.2023
Inngår i kurset:
-
Trening med coach 2 ganger i uken
-
Egentrenings muligheter hver dag
-
Tilgang på Bring a Friend-gruppetimer
Dager:
Man 18.15 - 19.15
Ons 17:30 - 18.30
Pris: 2999,-
*Bindende påmelding
Løpekurs
bottom of page