Verftet Kurs
🌟 Vil du bli en verdensmester? Ryktes det at 10 000 timer er prisen? ⏰ Men hva om du ikke drømmer om verdensherredømme, bare ønsker å utvide horisonten din? 🚀 Da er Verftet Kurs din ultimate destinasjon! 💡 Klar til å hoppe inn i trening, forlate komfortsonen bak og omfavne den nysgjerrige læringen? 🎯 Vel, da har vi definitivt noe spennende i ermet for deg! 🎉 Kom ombord på reisen mot selvforbedring med Verftet Kurs! 🧠💪
Vi har
Sunn & Sprek
💥 Gjett hva? CrossFit Verftets klassiske "Sunn & Sprek" er tilbake! 🌞 Denne høsten går kurset over 4 måneder, før jula melder sin ankomst. Troen? Bedre forutsetninger for drømmeformen – eller topp form for første gang! 🌟
💪 Hvis det er ledig plass, kan du hoppe på hver måned! Start 21. august, med plass til 15 – alle velkomne. Hver mandag og torsdag løfter og puster vi sammen!
🌟 Margrethe, vår trener med master i folksehelse, leder an. Du er i trygge hender! 🤗
📈 Ved start tester vi, fremgangen blir tydelig. Styrke, pust og kapasitet går bananas 🍌🦄
🏋️♂️ Plus, det er mer! Alle får private timer, egentrening i Verftets åpningstider, og populære "Ta med en venn"-timer! 🕺👯♀️
🎉 Meld deg på, spre glede med CrossFit Verftets "Sunn & Sprek"! 🎊🎈
Neste startdato 🎉
21 August 2023
Inngår i kurset:
✓ Trening med coach 2 ganger i uken
✓ Egentrenings muligheter hver dag
✓ Tilgang på Bring a Friend og ordinære gruppetimer
📅
Man 17.15 - 18.15
Tors 19.15 - 20.15
💰
Sunn & Sprek: 1499,- per måned
Sunn & Sprek Livsstil: 2899,- per måned
📌 De siste to kursene har blitt fullbooket, så book din plass nå 🥳
Vi har
Verftet Strong
Baaack-in-business... 🏋️♂️ Verftet STRONG! 🚀 Det er den årlige prologen til vår episke Verftet lift-off konkurranse. Gjør deg klar til å bli sterk som en bjørn! 🚀
📆 Starter 30. august 2023, varer denne 10-ukers turboen hver onsdag fra 18.30 til 20.00. Og gjett hvem som leder an? Vår helt egen supercoach, Serina! 🎖️
🏋️♀️ Hva står på menyen? Vi dykker ned i Power Clean&Jerk, Back Squats og Bench Press! Vårt ultimate mål? Å heve din 1-rep maks i disse kraftpakkene av løft. Pumpe opp tallene, og du vil se en bølgeeffekt i din generelle form, eksplosivitet og hverdagsmojo.
💥 Det er ikke alt – vi øker sprengstoffspillet ditt uten tunge løft. Hvor høyt kan du hoppe? 🦘 Og vi tester din råe, urørte styrke med 1-rep maks Front Squats. 💪
🔧 Gjør deg klar for en teknisk makeover! Vi finjusterer forståelsen din av disse løftene, pusser opp teknikken din og drysser på litt tilbehørstrening for god mål. Resultat? Du vil gå derfra med tryggere og mektigere løft, klar til å erobre hva som helst livet kaster din vei! 🌟
Week 1
30.09.2022 Introducing the lifts & testing all lifts
Week 5
Testing all the lifts again to address progress
Week 9-10
Training with higher weights focuses on building confidence before the last test
Week 2-4
Technique training, with a lot of repetitions
Week 6-8
Training with higher weights and lower repetitions. Focusing on technique.
Verftet Lift-Off Competition
11.11.2023 with your Strong course and Verftet memebers
Neste startdato 🎉
30 August 2023
Inngår i kurset:
✓ Trening med coach 1 gang i uken
✓ Online program 1 gang i uken
✓ Maks 15 personer
✓ Tilpasses de ordinære CrossFit gruppetimene
✓ Gruppechat for Q&A
📅
Ons 18.30-20.00
Søn Anbefaler vi at gruppen samles til online programmeringen
💰
Verftet Strong: NOK 2999,-
Vi har
Pull-up & Handstand
Klar for action... 🤸♂️ Verftet Gymnastikk-Glede! 🚀 Dette er den årlige oppvarmingen til vår legendariske Verftet Gymnastikk-Glede konkurranse. Gjør deg klar til å sveve! 🚀
📆 Starter 5. september 2023, strekker denne 10-ukers raketten seg over tirsdager fra 18.30 til 19.30. Og hvem står foran troppen? Vår egen supercoach, Oliver! 🎖️
🤸♀️ Hva er planen? Handstand og pull-ups, selvfølgelig! Vi dykker inn i balanse på hendene og overkroppsstyrke. Vårt ultimate mål? Å mestre handstand og øke dine pull-ups. Styrkene øker, og du vil føle effekten i din generelle form, kraft og hverdagsaktiviteter.
💥 Det er ikke alt – vi forbedrer sprengstoffet ditt uten ekstra belastning. Hvor lenge kan du holde handstand? 🦘 Og vi tester din rene, råe styrke med maks antall pull-ups. 💪
🔧 Gjør deg klar for en teknisk overhaling! Vi dykker dypere i teknikkene, pusser opp prestasjonene dine og inkluderer supplerende øvelser for en ekstra vri. Resultatet? Du vil forlate oss med tryggere og sterkere gymnastikkferdigheter, klare til å erobre hva som helst! 🌟
Week 1
05.09.2023 Testing your Status on Handstand and Pullups
Week 5
Getting a different perspective on Core Strength
Week 9-10
Building the Road to Muscle ups and advanced Handstand Skills
Week 2-4
Technique training, with a lot of repetitions
Week 6-8
Training for the next Level of Handstand and Pullup
Retesting the Status Quo
Crush the Workout we did in the first week!
Neste startdato 🎉
30 August 2023
Inngår i kurset:
✓ Trening med coach 1 gang i uken
✓ Online program 1 gang i uken
✓ Min 8 personer
✓ Maks 15 personer
✓ Tilpasses de ordinære CrossFit gruppetimene
✓ Gruppechat for Q&A
📅
Tirs 18.30-20.00
Søn Anbefaler vi at gruppen samles til online programmeringen
💰
Pull-up & Handstand: NOK 2999,-
