Hei og hopp mine fluesopper 🍄 Hurra, det er uke 35! Hurra, det er uke 35, lurer du sikkert på? Livet består av mange lysglimt og det er mye å feire 🥂🙌🏼 Derfor gikk jeg til min gode venn chatgpt i håp og forventning om en gøyal samtale, men jeg måtte dessverre ta halen mellom beina og snu i døra da dette var alt jeg fikk; Så da får vi bare hoppe i det 🪂 *meg* Vi har jo som dere helt sikkert og mest sannsynlig vet hatt en aldri så liten familieforøkelse her på Verftet, ett

Vi er i gang med nytt kvartalsfokus i programmering 📈 og denne høsten har vi ekstra fokus på Power 💥 og vektløfting 🏋️ i tillegg til alt det vanlige kondisjon, teamøkter og variasjon som vi alle elsker. 🥰 Nå som vi går fra SugarWod til Btwb (Beyond the Whiteboard) vil dere oppdage at btwb også klarer noe ganske kult- nemlig å beregne ditt "power output" i øktene du gjør! 🤓🤯 Det vi si at du kan måle hvordan din arbeidskapaistet (move large loads, long distances quickly)

Godtfolk 👋🏼 Jeg har returnert, revurdert og resirkulert, så nå er jeg veldig klar for en herlig høst fylt med masse trening, deilig og nok mat (ref forrige ukes gjesteinnlegg 🥦), frisk luft, podcastlytting, solnedganger fra ett av de syv fjell, lesing av bok under et varmt pledd, kafébesøk med venner og kos med snuter (ja, det er en oppfordring til at alle dere som har hund skal ta de med når jeg er på jobb, hihi) 🍂🌞💪🏼🐶 Nå kan vi straks legge bak oss en solfylt og var

Hei bloggen! Nå er nesten alle trenerene tilbake fra ferie☀️ Elisabeth er tilbake fra mandag av, mens savanna går på ferie fra og med onsdag. Denne uken har vi vært mye over hodet, og mange har fått perfeksjonert Snatch teknikken. Men dersom du føler på å forbedre de olyhmpiske løftene dine enda mer, starter Elisabeth sitt vektløftingskurs i starten av September! så det er bare å melde seg på i Wondr. 🏋️‍♀️ Tenk at denne gjengen har vært å trent sååå mye i ferien😎 mens andr

GOOOOOOOOOOOD FREDAG godt folk ☀️ vi håper dere har hatt en nydelig uke, og at dere ikke har jazzet dere for mye fordi det er jo såklart BAF i morgen, og hyrox på søndag. 🕺 Snart ferdige med ferie for oss trenere. Neste uke er vi tilbake hele gjengen! Denne uken er det Mia, Dirk og Savanna som har styrt showet, og vi håper dere har kost dere like mye som oss 🩷 MANDAG 3.August Iron Engine ⚙️ EMOM 24 Nok en uke med tuge deadlifts og frontsquats 🤪 selv om sommeren er snart ov