Uke 29 bød på alt fra Iron Engine mandag til Hero WOD Nate på fredag — en uke full av styrke, teknikk, svette og god stemning i og utenfor salen! ☀️😎💥 Mandag 13. juli — Iron Engine ⚙️ — EMOM 24 Sommertrening 😎💯 Mange highlights til å starte treningsuken ✨ • Mange overkom «sperren» på boxen enten den var på 16, 18, 20, 24, 30 eller 32'' — alle fant sitt nivå for dagens 6 høye box jumps! 🤩 • Annette hadde fine strict toes-to-bar med strake bein nesten hele veien 🚀 • Musta

Hallo alle! 👋🏼 Det er på høy tid å finne fram hammeren for å knuse noen myter om crossfit 🔨 Mange av dere har nok allerede erfart at disse påstandene ikke stemmer, så her er det bare å spre ordet hver gang du sier at du trener crossfit og blir svart med "å herregud, det hadde jeg aldri klart!" 💥 1. 💪🏼 «Jeg må være i god form før jeg kan begynne» Dette er kanskje den vanligste myten av alle. Sannheten er at du begynner med crossfit nettopp for å komme i bedre form 📈 Tre

Goooood fredag alle sammen! Savanna her igjen med ukens blogg da Elisabeth enda har ferie, nyter litt sol og pusser opp huset sitt🏠 Neste uke er hun tilbake og Andreas går på ferie/ babytid💛👶 Det er altså meg, Thaddeus, Elisabeth, Mia og Dirk som styrer showet på gymmen. Thomas har enda på ferie og Oliver reiser til Tyskland😊 Nyhetsbrev 🗞️ Har du ikke lest nyhetsbrevet, det kan du under her 🔽. Her ser du også BINGO, åpne mailen din så kan du laste ned og printe den ut

Hei gjengen 🙋🏼‍♀️ Jeg tar meg friheten til å starte ukas blogginnlegg med et fantastisk sitat som står i instagrambiografien til en fyr som er året yngre enn meg, som kommer fra et sted hvor det er flere kyr enn lyskryss og som lever av å gjøre nettmaskene slitne: "Every morning you have two choices: continue to sleep with your dreams or wake up and chase them 💪🏼" Sant, så sant! 😄 Og der laget jeg i tillegg en liten rebus til dere, som dere kan løse fra solsenga i syd

Uke 27 har hatt mye å by på! Alt fra deilige svette økter, teknikk og styrke og spreke medlemmer som hiver seg med på sommerbingo! Her er ukas høydepunkter fra Verftet! ☀️💪 Gooood fredag alle sammen! Elisabeth har tatt velfortjent ferie og jeg (Savanna) stepper inn for denne uken, og neste ukes blogg🤗 Om du derfor legger merke til noen forskjeller, som at den er ganske lang denne uken fordi jeg ikke fikk lagt bildene vedsiden av hverandre😅 kan dette være grunnen. Les vider