Gledelig mai! 🌿🌞 Om jeg skal beskrive forrige uke med tre ord, vil jeg velge "surrealistisk," "innsiktsgivende" og "ubehagelig" 🐮 Karpe fortalte at de skal legge opp, onsdag 29. april markerte den nasjonale dagen for fallforebygging og vi var alle utrolig støle etter mandagens møte med Chelsea, som serverte oss pullups, pushups og air squats på det vakreste fat 😮‍💨 Som om ikke det var nok, må jeg dessverre meddele at det ikke blir BAF-timer hos oss nå på lørdag 9. mai 🇳

Running into May like.... Det våres på Verftet og vi bygger stadig litt mer løpevolum og body weight utholdenhet til Murph eventet 26.mai. Her blir det skikkelig community spirit der vi gjør økten sammen 🫶, heier på hverandre til alle er i mål 👏 og vi ordner hjemmelagede burgere etterpå! 🍔 Sett av datoen allerede nå og book treningen i Wondr. Så ukens økter! Mandag | Chelsea – Benchmark 😎🔥 Vi bygger videre mot Murph, og i dag sto en skikkelig bodyweight-klassiker på plan

Hallaien 👋🏼 Bring a friend week er historie for denne gang, og vi håper at alle, nye som gamle, hadde en fin uke hos oss 🏋🏼‍♀️🌞 Nå ser vi framover mot en strålende vår sammen, og snurremegrundt, mai begynner allerede på fredag!! 🌼🌿🇳🇴🎊 Derfor kommer det en bitteliten påminnelse om at det ikke er gruppetimer på røddager, det vil si fredag 1. mai, torsdag 14. mai og mandag 25. mai 🍄🍃 Som vanlig er det såklart mulig å trene på egenhånd likevel, bare møt opp ved boksen

Når du tar med besti-ene på BAF-week 🕺 Vi elsker når dere tar med nye venner, familiemedlemmer og kollegaer til Verftet. ❤️ Denne uken har vi kost oss med kjekke teamøkter, og fått dekket det meste man måtte trenge i fitness repetoaret sitt: styrke, kondisjon, bevegelighet og ikke minst: Vi har hatt det gøy! 🥳 Tusen takk til dere som har tipset noen som har kommet inn dørene våre- Vi setter stor pris på det! 🙏 Mandag | Back Squat 20s - Week 2 🏋️ + Tag Team Triple Threat

Hallaien bloggen 💅🏻 Denne mandagen markerer starten på Bring a friend week 🤩 Det betyr at du kan ta med deg hvem du vil til å trene gratis hos oss hele uka, samt at vi potensielt kan få ganske mange nye venner 👯‍♀️🎊 Jeg kunne ha oppfordret dere alle til å smile litt mer, være litt mer vennlige og ønske alle hjertelig velkommen, men det er da ikke grunn til oppfordring når dere uansett innfrir ønskene mine hver dag, hele året 👏🏼 Og til alle dere nye som tar turen innom