HGSD | Fanatical Fitness ☀️ | Uke 30
- 14 hours ago
- 3 min read
En uke fylt med styrke, smil og svette både ute og inne 💪😄☀️🏋️ Her er høydepunktene fra uke 30!
Mandag 20. juli - Iron Engine ⚙️ | EMOM 24
Mange tunge vekter på 9 timen, gikk nesten tom for 20kg plater 😅🏋️
Seniors gjorde også en versjon av økten på mandag, mange var spente på dips på benk men det gikk overraskende bra! 😬👏
Siri og Kirvil gode partnere som jobber godt og gjerne diskuterer strikkeoppskrifter mellom settene 🧶🥰
Walther i shorts, klare for svette/styrkefest. Om gutta diskuterte strikkeoppskrifter mellom settene er heller mer uvisst 😄🩳
Ingrid klinket til med økning fra forrige uke og veldig sterke dips 🙌💪
Nora syns det var litt kaldt i Haugesund etter ferie på Sørlandet, men treningen hadde hun savnet! Godt å være tilbake 🌊🤩
Mange sterke løft på 16:15 timen, men også god jobbing med teknikken 🏋️♀️🙌
Marte og 2 teens holdt liv i 17:15 timen og alle fant noe som utfordret seg 🚀
Bowie var også tilbake fra ferie og nøt en liten luftetur i lunsjpausen sin 😊🐾
Siste time i dag var bare fire stk men god driv. Helene lærte seg feet supported ring dips!! 🎉💪
Tirsdag 21. juli - Row + KB Pyramid 🔺 | 21-15-9-15-21
Tirsdags morgen ga full gass på pyramiden av roing og kettlebell swings 🚣♂️🔔 Etterpå var det koselig stemning med dobbel kettlebell catwalk og en slags hamstring-trustfall hvor partner skulle hjelpe deg lokalisere og trene hamstring 💃🕺😄
Onsdag 22. juli - Triple Engine Intervals 🔥 + BAF 🎉
Morgentimen lekte «kaniner» i dag på hoppetauet 🐇😂
15 timen ble gjennomført ute i solen ☀️😎
Alle kan krysse av 10 min med mobilitet på sommerbingoen i dag ✅🎯
Raymond med sine imponerende resultater, kongen av echo bike 👑🚴
Christian øver på ro-teknikken etter gårdagen 🚣♂️📈
Extra stretching (nesten yoga) avslutning på 16:15 timen 🧘♀️✨
Torsdag 23. juli - Run, Push, Row, Sit 🌳 | Teams of 2 (Outdoor)
CrossFit — ikke bare en treningsform, nærmere en religion for Verftianerne ⛪🙏😅
Partner roing var det ikke lett å få til, så da var det bare å ta i bruk miljøet rundt oss 🌿💪
Torgeir og Anette storkoste seg i dag 😄🤗
Leif og Knut Jakob syns det er gøy med uteøkter og kroppsvektstyrke — imponerte i dag 💪🤩
I dag handlet det om å bytte før det stoppet opp i armene — og når 2 reps er 1 mer enn du egentlig ville gjøre er det mer enn godt nok 😂💯
Fredag 24. juli - Chad 🎒 | Hero WOD
Kester kjører på med 10 kg vektvest i dag! Benedikte med 6 kg i sekken
Anneline og Jessica deler litt tørkepapir for all svetten
Bestevennene Guro og Annette koser seg med 1000 step ups
Flere WW i dag
Bjørgulf gjennomførte 1000 step ups tross krampe i leggen halveis
the afternoon class started late because they chased a dog without a leash that was on the loose. Anything to postpone one thousand step ups.
Michal told me during the workout that "Chad" in Polish, meant bipolar disorder. Google translate did not catch up to the hype yet..
Lotte PR'd her hero workout Chad. By sixteen minutes. That's a lotte.
📢 Hva skjer?
CROSSFIT GAMES WATCH PARTY @SPORTSBAREN 📺🍻
Crossfit Games 2026 er i gang og vi inviterer til Watch Party på Sportsbaren nå i kveld. Ta med en venn og møt der ca kl 19:45 eller på Verftet 19:00 hvis du vil henge ut litt først. 🥰
Sånn så det ut da fredagens Chad økt ble gjennomført i Games 2024:
Håper vi ser deg på Sportsbaren og/eller på BAF i morgen for en kjekke temaøkt og byens beste post-wod smoothie 🥤 God helg, fine folk! ☀️❤️ — Team Verftet
Comments