Hallo! ✨ Sommeren nærmer seg med stormskritt, og før ferier, reiser, sene sommerkvelder og endrede rutiner setter inn for fullt 🌺🌊, ønsker jeg å invitere deg til en liten pre-summer check-in 🌿 Dette handler ikke om å “komme i sommerform” 💭 Det handler heller om å stoppe litt opp, reflektere over reisen så langt i år, samt bli mer bevisst på hva du ønsker videre inn i sommermånedene ☀️ For mange er sommeren en periode der rutinene endrer seg mye ✈️ Noen trener mer fordi de

*meg* 🐐 GOAT Day – dagen vi møter det vi helst vil unngå I CrossFit finnes det et begrep mange både elsker og gruer seg litt til: GOAT Day 🤩 Her på Verftet har vi gjennomført denne økta de to siste torsdagene 🏅 GOAT står vanligvis for Greatest Of All Time , men i treningssammenheng bruker vi det litt annerledes. Her betyr GOAT gjerne det du ikke er så god på – øvelsene du helst unngår eller håper ikke dukker opp i dagens WOD 🤞🏼🤧 Det kan være double unders som aldri he

Hurra folkens, det er mandag! 🕺🏼🪩 Dagens mandag tilsier at det bare er tre uker igjen til påskeuka 🐣, svimlende 10 uker til grunnlovsdagen 🇳🇴 og knappe 17 uker igjen til min bursdag 🎂 Tiden flyr! Selv om det er viktig å se framover og å ha noe å glede seg over, er det også viktig å ikke glemme fortiden og at vi reflekterer over den 🧘🏼‍♀️🌬️ Jeg vil med dette reflektere over torsdag morgen, da vi hadde storfint besøk fra NRK P1 Hordaland, som hadde hele sin radiosend

Hallaien folkens, håper dere er klare for en ny uke! Her på Verftet elsker vi harde økter, å pushe grenser og følelsen av å være ferdig med en tøff WOD 🔥 Men vet du hva som faktisk avgjør hvor mye fremgang du får? 👉 Restitusjon. Det er ikke under selve økta du blir sterkere, det er etterpå. Hvis du trener 3–5 ganger i uka hos oss, stiller du allerede høye krav til kroppen din. Derfor er det viktig å gi den det den trenger for å bygge seg opp igjen 🛠️ Her er grunnleggende b

Hei venner! 👋 La meg presentere tre ting som det er fullt mulig å glede seg over i disse dager: Vinter-OL har endelig begynt 🏅❄️ Våre venner har returnert fra treningsreise på Granca 🌴☀️ (jeg sliter vanligvis ikke av fomo, meeeen) Dagen er over 2,5 timer lenger lysere enn ved vintersolverv 🌅✨ Tre ganger hurra! 🎉 Men herlighet, jeg glemte jo en fjerde ting du kan glede deg over; Nytt blogginnlegg 😎 Det er endelig dags for at du nå skal slå deg ned i sofakroken inntullet