Minde | GOAT | Uke 11
- 3 minutes ago
- 3 min read
đ GOAT Day â dagen vi mĂžter det vi helst vil unngĂ„
I CrossFit finnes det et begrep mange bĂ„de elsker og gruer seg litt til: GOAT Day đ€© Her pĂ„ Verftet har vi gjennomfĂžrt denne Ăžkta de to siste torsdagene đ GOAT stĂ„r vanligvis for Greatest Of All Time, men i treningssammenheng bruker vi det litt annerledes. Her betyr GOAT gjerne det du ikke er sĂ„ god pĂ„ â Ăžvelsene du helst unngĂ„r eller hĂ„per ikke dukker opp i dagens WOD đ€đŒđ€§ Det kan vĂŠre double unders som aldri helt sitter đȘ, thrusters som fĂžles tyngre enn de burde đ€, pull-ups som fortsatt er en kamp â ïž eller overhead sqauts som er megaskumle đ GOAT Day er rett og slett dagen der du bevisst trener pĂ„ det du vanligvis unngĂ„r đ
Hvorfor trener vi pĂ„ det vi ikke liker? đ§
Det er lett Ă„ gjĂžre mer av det vi allerede er gode pĂ„. Det fĂžles mestrende, effektivt og motiverende â Men hvis vi alltid velger det samme, stopper utviklingen fort opp âđŒ Fremgang skjer nemlig ofte utenfor komfortsonen âïž NĂ„r du trener pĂ„ noe du ikke mestrer enda, skjer flere ting:
Du bygger nye ferdigheter đŠ«
Du utvikler bedre teknikk đ
Du styrker selvtilliten din đȘđŒ
Du blir en mer komplett atlet đŠžđŒââïž
Og kanskje viktigst av alt: du lĂŠrer at det er helt greit Ă„ ikke vĂŠre god i noe â enda đ
SmĂ„ steg gir store resultater đŁ
PĂ„ GOAT Day handler det ikke om Ă„ vĂŠre best, det handler om Ă„ Ăžve đđđȘ© Kanskje mĂ„let ditt er:
Ă©n ekstra double under đ„ł
litt bedre kontroll i handstand đ€žđŒââïž
Ă„ prĂžve en tyngre kettlebell enn sist đȘđŒ
eller bare Ă„ gjennomfĂžre noe du vanligvis skalerer bort đ
SmĂ„ steg over tid blir til stor progresjon đ
En viktig del av CrossFit đđŒââïž
CrossFit handler ikke bare om Ă„ bli sterkere eller raskere. Det handler ogsĂ„ om Ă„ utvikle seg som menneske â Ă„ tĂžrre Ă„ prĂžve, feile, lĂŠre og prĂžve igjen đ GOAT Day minner oss pĂ„ akkurat det.
SĂ„ neste gang du ser en Ăžvelse du ikke liker pĂ„ tavla: pust godt inn og tenk at dette faktisk er en mulighet đ€ For ofte er det nettopp der utviklingen ligger. Og hvem vet â kanskje dagens GOAT en dag blir din nye go to? đđđ
------------------------------------------------
FĂžrstkommende lĂžrdag 21. mars inviterer vi til pĂ„skemash og pĂ„skequiz đŁđ«
For Ă„ feire at pĂ„ske og vĂ„r nĂŠrmer seg, inviterer vi til en lang og deilig mashĂžkt i team 2, etterfulgt av lunsj (vi spleiser pĂ„ pizza eller noe annet som frister) og quiz lĂžrdag 21. mars! đ·đȘđŒđ
En mashĂžkt er en litt lengre Ăžkt som bestĂ„r av flere ulike Ăžvelser, hvor vi jobber oss gjennom segment for segment. Kontrollert kaos pĂ„ sitt beste đ Ăkta tilpasses alle nivĂ„er og vi setter sammen teams pĂ„ boksen - bare trening og moro đ Quizen blir pĂ„ lag (4-5 stk per lag, avhengig av hvor mange vi blir), og blir godt og blandet đâ·ïžâïžđ§Ž
â±ïž Tidsplan
Trening: kl 10.30-12.00 đŒ
Lunsj: kl 12.30-13.30 đł
Quiz: kl 13.30-14.30 âïž
HĂ„per alle som kan og har mulighet vil slenge seg med! đŻââïž OBS; det blir ogsĂ„ vanlig BAF-time kl 09-10 for dere som bare har anledning til Ă„ trene da đ«±đŒâđ«Čđœ
-----------------------------------------------------
Isaac kan melde om at muscle up-kurset er ferdig, og at samtlige kursdeltakere har fĂ„tt til sin fĂžrste muscle up đȘđŒđ NĂ„ planlegger han et nytt kurs for dere som vil klare deres aller fĂžrste pullup! Stay tuned đ
----------------------------
VĂ„rt kjĂŠre medlem Evina har spurt om noen er interessert i Ă„ lĂžpe BT-stafetten 25. april đđŒđš Om du kunne tenke deg Ă„ bli med, sjekk ut facebook-gruppa vĂ„r hvor hun skrev innlegget og kommenter, eller huk tak i en av oss đ«Š Jeg ser inne pĂ„ nettsiden til BCM at det mĂ„ vĂŠre minst syv deltakere, maks ti đ
-----------------------------
----------------------------
Ingrid A đžđŒ
Comments