top of page
logo.jpg
Search

Minde | Pre summer check-in 🩋 | Uke 21

  • 2 days ago
  • 4 min read

Hallo! ✹ Sommeren nĂŠrmer seg med stormskritt, og fĂžr ferier, reiser, sene sommerkvelder og endrede rutiner setter inn for fullt đŸŒș🌊, Ăžnsker jeg Ă„ invitere deg til en liten pre-summer check-in 🌿 Dette handler ikke om Ă„ “komme i sommerform” 💭 Det handler heller om Ă„ stoppe litt opp, reflektere over reisen sĂ„ langt i Ă„r, samt bli mer bevisst pĂ„ hva du Ăžnsker videre inn i sommermĂ„nedene ☀ For mange er sommeren en periode der rutinene endrer seg mye ✈ Noen trener mer fordi de fĂ„r ekstra energi og overskudd 🔋, andre opplever at ferie, jobb, familie og reising gjĂžr det vanskeligere Ă„ holde kontinuiteten 🌊 Begge deler er helt normalt, men ofte er det nettopp de smĂ„ valgene gjennom sommeren som legger grunnlaget for hvordan hĂžsten fĂžles nĂ„r vi kommer tilbake til hverdagen igjen 🩋

*deg + sommerplanen din*

Ta et lite steg tilbake 👣

Jeg Ăžnsker Ă„ oppfordre deg til Ă„ bruke noen minutter pĂ„ Ă„ reflektere litt over treningen din sĂ„ langt i Ă„r 🧠 SpĂžr deg selv:

  • Hva er jeg mest fornĂžyd med hittil i Ă„r? ⭐

  • Hva har jeg blitt bedre pĂ„? 📈

  • Hva synes jeg har vĂŠrt utfordrende? đŸ€”

  • Hva gir meg mest motivasjon akkurat nĂ„? 🚀

  • Hvordan Ăžnsker jeg Ă„ fĂžle meg gjennom sommeren? ☀

Noen ganger blir vi sĂ„ opptatt av neste Ăžkt, neste PR eller neste mĂ„l at vi glemmer Ă„ se hvor langt vi faktisk har kommet đŸ’ȘđŸŒ Kanskje har du:

  • Blitt sterkere? đŸ‹đŸŒâ€â™€ïž

  • FĂ„tt bedre rutiner? 📅

  • MĂžtt opp mer konsekvent? ✅

  • Blitt tryggere pĂ„ nye bevegelser? đŸ€ž

  • FĂ„tt mer energi i hverdagen? ⚡

  • Eller rett og slett funnet mer treningsglede? ❀

Alt dette teller đŸ™ŒđŸŒ

*Alle oss trenere som heier pÄ deg*

Sett deg et realistisk mĂ„l for sommeren 🎯

SommermĂ„l trenger ikke vĂŠre ekstreme eller ambisiĂžse for Ă„ vĂŠre verdifulle đŸŒ± Faktisk er det ofte de enkleste mĂ„lene som fungerer best gjennom sommeren ☀ MĂ„let ditt kan for eksempel vĂŠre:

  • Trene 2 ganger i uka gjennom hele sommeren đŸ—“ïž

  • Holde kroppen i gang pĂ„ ferie đŸ–ïž

  • Prioritere sĂžvn og restitusjon 😮

  • Bli tryggere pĂ„ olympiske lĂžft đŸ‹ïžâ€â™‚ïž

  • Mestre double unders 🔄

  • Forbedre kondisjonen â€ïžâ€đŸ”„

  • Fokusere pĂ„ teknikk fremfor prestasjon 🎯

Husk at trening ikke alltid trenger Ă„ handle om Ă„ pushe mest mulig ⚖ Noen perioder handler det mer om kontinuitet, balanse og Ă„ ta vare pĂ„ gode vaner 🌿

*du som tar morgenstrekken mens du planlegger sommeren*

Husk hvorfor du startet ❀

Det er lett Ă„ bli fanget i sammenligning, tall, tider og prestasjon 📊 Men for de fleste handler trening om mye mer enn det đŸ‘đŸŒ Trening kan gi:

  • Mer energi ⚡

  • Bedre mental helse 🧠

  • Overskudd i hverdagen 🌈

  • MestringsfĂžlelse 🏆

  • Struktur 📅

  • Stressmestring 🌊

  • Bedre helse pĂ„ lang sikt â€ïžâ€đŸ”„

PrĂžv Ă„ minne deg selv pĂ„ hvorfor du startet Ă„ trene i utgangspunktet 💭 Hva Ăžnsker du at trening skal gi deg gjennom sommeren? ☀

*du som tenker pÄ alle fordelene ved Ä trene*

Lag en enkel plan 📝

En sommerplan trenger ikke vĂŠre komplisert for Ă„ fungere đŸ€ŒđŸŒ Det viktigste er at den er realistisk og tilpasset livet ditt ⚖ Tenk gjerne gjennom:

  • Hvor mye trening har jeg faktisk kapasitet til? đŸ€”

  • Hvilke uker blir travle? 📆

  • Skal jeg reise bort? ✈

  • Hvordan kan jeg holde litt kontinuitet selv pĂ„ ferie? Skal jeg ta med hoppetauet mitt? 🌮

  • Hva hjelper meg Ă„ holde motivasjonen oppe? đŸ”„

Noen ganger er “godt nok” mer enn bra nok gjennom sommeren ☀ En kort Ăžkt er bedre enn ingen Ăžkt ✅ Litt bevegelse er bedre enn ingentingđŸš¶Kontinuitet slĂ„r perfeksjon over tid 📈 Vi gleder oss til en sterk og energifylt sommer sammen med dere! ❀

*du nÄr du har laget sommerplanen din og er klar for Ä ta fatt pÄ sommeren*

------------------------------------

🌈 VÅR OG FORSOMMER HOS CROSSFIT VERFTET MINDE 🌈

Mandag 25. mai đŸ« Helligdag, ingen timer!

Tirsdag 26. mai 🍓 Murph day, hver treningstime blir 90 minutter lang (bortsett fra hyrox og pre-teens) (sjekk ut wondr og book deg inn pĂ„ time asap)!

Fredag 29. mai 🍌 FotballtrĂžyefredag for Ă„ stĂžtte Barnekreftforeningens kamp mot kreft, mĂžt gjerne opp pĂ„ trening med din favorittrĂžye!

Sþndag 31. mai 🍊 WOD & WOOL kl 13!

LĂžrdag 6. juni 🍇 Bring a friend HAPPY PRIDE-timer kl 09 og 1030 og vi gĂ„r i Prideparaden sammen kl 13!

Fredag 12. juni đŸ„ Sommeravslutning med lang treningsĂžkt kl 16-1730 og grilling og kos kl 18!

LĂžrdag & sĂžndag 13.-14. juni 🍋 Isaac arrangerer lĂžpeteknikkurs, fĂžlg med pĂ„ facebook!

-----------------------------------

Det ble en hyggelig 17. mai-feiring hos oss, bestĂ„ende av trening og frokost med leker! đŸ‡łđŸ‡ŽđŸŒ» Takk til Evina som organiserte bĂ„de potetlĂžp med innlagte air squats og jumping jacks, brussmakekonkurranse i blinde (overraskende vanskelig, synes jeg!) og isspisekonkurranse (selv om Petter tok det som en isslukekonkurranse) 😎 Hipp hipp!

-----------------------------------------

Jeg googla "quotes with throwbacks" for Ă„ fĂ„ litt inspirasjon til hva jeg kunne skrive i stedet for #attendeblikkmĂ„ndag đŸ€  Og google leverte!

đŸ’« "We didn't realize we were making memories, we just knew we were having fun." — Unknown

🌾 "A photograph is the pause button of life." — Unknown

📾 "So glad we got pictures, or else it didn't happen." — Unknown

✹ "Same squad, different era, same incredible memories." — Unknown

Albert tok seg en ny tur innom đŸ€žđŸŒ
Albert tok seg en ny tur innom đŸ€žđŸŒ
Dennis var ogsĂ„ pĂ„ besĂžk 🩋
Dennis var ogsĂ„ pĂ„ besĂžk 🩋

-----------------------

Lev vel đŸŒ±

Ingrid A

 
 
 

Comments

© 2023 by Verftet

bottom of page