Dagens økt!
1. del, styrke!
Som dere nå har gjort en stund 20 repitisjoner med knebøy (stang på nakken)
Vi startet programmet med en så tung 5 repetisjoner dere klarte, idag klarte Øystein 20 repetisjoner med den vekten han hadde for 2 måneder siden 5reps på, 15 reps forbedring!! Mange andre er veldig nærme, imponerende fremgang på dere !! -Keep up the good trend 😀
2. del, intervaller / mentaltrening
Team 2 FOR TIME 10 runder vær = 20 totalt
Vær person tar: 10 kalorier med roing 10 burpees over romaskin -> bytt person
Timecap 20min -Hard to beat!
Førsteplass og andre plass er Bjørnebassen vår på! imponerende 😀
Mange som måtte jobbe med seg selv den økten her, bra jobba hele gjengen 😀
Dagens resultater
Åpen gym for flykningene som har flyttet inn med oss!
Vi ønsket å møte flyktningene uten fordommer og velkommen til vårt samfunn, dette var vår måte å gjøre dette på! Litt utfordrende å kommunisere, men hyggelige folkeslag så vi klarte oss bra 😀
Sist uke flyttet 170 flyktninger inn i samme bygg som oss! Idag inviterte vi alle til en liten økt for de som ønsket det, gymmen var også åpen for barna å leke så mye de ville!
TUSEN TAKK til alle medlemmene som tok fri fra sinn fritid og hjalp til med at de fikk en topp dag hos oss! Dere er en fantastisk gjeng 😀
Vafler var digg 😀
