Minde | BREAKING NEWS | Uke 49
- ingrid9101
- 14 minutes ago
- 7 min read
Arriba! Se så mange flotte navn, som representerer enda flottere mennesker, som er på vår superstar-liste for november ✨ Det er gøy å se både flere nye navn og at det er flere som holder hjulene i gang, jeg bemerker meg at det er fire stykker som snart har hatt 16 eller flere treningsøkter i måneden i ett år! 🙌 Keep it up 🚀
-------------------
Dersom jeg valgte å satse videre på denne bloggen, og jeg hadde blitt semi-influenser med noen følgere på snapchat, hadde jeg ved denne anledningen valgt å legge ut et flott bilde av meg selv hvor det står i svart skrift med knallgul bakgrunn "BREAKING NEWS". Og tro meg, dette er mer BREAKING NEWS enn at en eller annen influenser skriver BREAKING NEWS bare for å dele at hen ikke klarte å nå målet sitt om å bli den mest googla personen i Norge i 2025, men ble slått av the one and only Odd Nerdrum ⚡ På nyåret kjører nemlig Isaac i gang et kurs i muscle up! 💥
💪 For deg som vil ta din aller første muscle up
⚡ Seks plasser
🎯 Oppstart torsdag 8. januar
🗓️ Hver torsdag kl 1715 i 8 uker (+ én egentreningsøkt når Isaac er på treningsreise ✈️)
💸 Pris: kr 1699 (obs! kr 1499 for de tre første som melder seg på)
💥 Krav: for å delta må du allerede klare fem strict pullups og fem ring dips
✏️ Påmelding: send mail til isaac@crossfitverftet.no
PS! Prisen for PT-time med Isaac går fra 999kr før jul til 1199kr etter jul 🎆 PSS! Timene som kjøpes før jul, kan bli brukt etter jul (men om du kjøper på nyåret, vil altså prisen være høyere). Ta kontakt med Isaac på boksen eller send en mail til isaac@crossfitverftet.no for å booke din neste time 📩
--------------------------------------
Jeg spurte min noe fjerne og absolutt ikke så nære venn, gratisversjonen av ChatGPT, et ærlig spørsmål på en helt vanlig fredags formiddag i desember 🤖:
Nå mener jeg jo egentlig ikke mine kollegaer, fordi vi jobber jo alle her på Crossfit Verftet :-) Men jeg drømte meg bort til en hverdag på et kontor i sentrum med kantine, fleksitid og hev-og-senk-pulter 🏙️ Og dere vil ikke TRO hva jeg fikk til svar! 😲
Hørte dere det? Chat synes det høres ut som en ganske god idé faktisk 👍 Den fortsetter å ramse opp hvorfor det kan være et bra tiltak, og nevner blant annet:
Teambuilding: felles fysisk aktivitet kan skape god stemning, mestringsfølelse og litt "vi gjorde noe tøft sammen" 😄
Crossfit Verftet (generelt Crossfit-miljøer) (edit adm. (eller sånn en skriver at det nå kommer en kommentar fra forfatter) ehm unnskyld meg chat, det var en unødvendig presisering i parentesen?) er kjent for å være inkluderende, så nybegynnere føler seg godt ivaretatt 🤗
Energi og avbrekk: det kan være en effektiv måte å gjøre noe helt annet enn jobbhverdagen - og mange får et skikkelig humørboost 😁
Videre anbefalte chat å finne ut av om flertallet av kollegialet er positivt innstilt til fysisk aktivitet, samt viktigheten av å formidle treningen som både frivillig og lavterskel 🌈 Jeg må si meg enig med min fjerne og ikke så nære venn her! Nå tenker dere sikkert at dette høres ut som en strålende idé 💡, men lurer på hvordan dere skal gå fram når dere skal snakke med Kontorpult-Kari og Snurrestol-Snorre. Slapp av, I got you 🤝
Jeg må nok i dette tilfellet justere litt på ordene, for som chat så vakkert sier selv, dialekt varierer jo fra bygd til bygd, og tydeligvis fra robot til dovring 😅 Men ikke nok med dette, helt uoppfordret ga chat meg flere forslag, med "alternative toner, om du vil justere"!
Så folkens, her har dere litt inspirasjon til hvordan dere skal gå fram når dere skal snakke med kollegaene deres for å planlegge en ordentlig kickstart på 2026 🌟 Vær så god! 🚀
---------------------
⚡ En liten historie fra Andreas:
---------------------
Mandag 01.12 | Snatch focus session og Isabel
Vi ringte desember inn med bjelleklang, for denne dagen bydde på PR hver time! 🔔🥳 En kar ved navn Eddie Hall har verdensrekorden på Isabel (30 snatches) med svimlende 50,9 sekunder?!
I tillegg var det full baluba med syv unger (derav seks gutter) på pre-teens denne mandagskvelden 🎉 Jeg har mine mistanker om at dere som var på vanlig time nede i førsteetasje hørte både meg og barna bruke utestemmen vår :-D 45 min ut i økta hadde de fortsatt så mye energi at jeg satte de til å løpe 20 ganger frem og tilbake, noe de gjorde med stor glede 🔥
Tirsdag 02.12 | Team wild dog
Det var mange som trosset regn og vind for å kose seg med thrusters, toes to bar og double unders denne morgenen 💨 Regine fikk til sin første double under og Torunn og Marith pusha hverandre til å ta tyngre vekt på thrusters 💪
Onsdag 03.12 | Climb every rowpe
Denne dagen var det flere som fant sinn indre ape og fikk testet klatreferdighetene sine! 🐒
Torsdag 04.12 | Clean & jerk og front squats
Jøssenavn, tror dere ikke at det var flere som tok PR denne dagen også?! Jeg bøyer meg i støvet, tar av meg hatten, bukker og neier og kaster glans over hvor sterke og beint fram RÅ dere er! ✨
Fredag 05.12 | Rock my soul
Hurra, det er Sinterklaas! 🎉 "Hurra det er Sinterklaas?" undrer sikkert dere ubereiste nordmenn. Våre nederlandske venner, GertPaul og Ellen, kan fortelle oss (eller mer svare på alle mine hundre tusen spørsmål) at Sinterklaas er den årlige feiringen av Den hellige Nikolas i Nederland ✝️ Noen artige fakta om denne heidundrande feiringen 🎊 (obs! Faktaen er hentet fra den troverdige kilden Wikipedia og de noe mer troverdige kildene GertPaul og min nederlandske venninne Jip, det blir opp til leseren selv å bedømme hvilken fakta som kommer hvorifra 😄):
Den hellige Nikolas døde midt på 300-tallet ⚰️
Han hjalp fattigfolk med gaver, noe som la grunnlaget for tradisjonen om julenissen 🎅
Da nederlenderne immigrerte til USA på 16- og 1700-tallet, tok de med seg feiringen av Sinterklaas, som videre ga navnet til den amerikanske julenissen Santa Claus 🎄
Både barn og voksne setter fram én sko hver kvelden før, og våkner neste morgen til at det ligger deilige søtsaker oppi skoen 🍬
Feiringen er nokså lik vår feiring på julaften, så barna til GertPaul og Ellen er såpass heldige å få hele to julaftener hvert år - én 5. desember og én 24. desember ✨
Det er også snakk om noe dikt, men dette har jeg ikke helt oversikt over, så denne artige faktaen forblir litt mystisk 🔮 (men dere vet jeg er glad i et godt dikt!)
Uansett, dere fikk jo også trent godt denne dagen! 🏋️♂️ Handstand pushups, sumo deadlift high pulls, push press og løping stod på menyen, og det så ut som at flere av dere ble gode og mette. Likevel var det flere av dere som hadde plass i dessertmagen, så da ble det et smakfult afterparty for å avslutte dagens måltid 🍰
Lørdag 06.12 | Is it christmas yet?
Ikke helt enda, dessverre, men tiden flyr i godt selskap :-D Høyt lydnivå på de to gjengene denne lørdagen, og jeg fikk endelig testet ut drømmen min om å gjøre HIHAHO med dere ✨ Selv om dere kanskje ikke vil innrømme det, så hørte jeg mye latter mellom all HIing, HAing og HOing. Så var det bare å spille opp til en herlig svettefest 💦🔥
Søndag 07.12 | WOD & WOOL
Dersom uka på boksen var en gulrotkake, ville jeg beskrevet den slik 🎂: basen (eller 'the sponge' som de sier på the Great British Bakeoff) er mandag-fredag, med den essensielle kryddermiksen som får fram den deilige smaken og det grunnleggende i en gulrotkake 😋 Ostekremen er BAF-timene hver lørdag, da er det nemlig full fest og prikken over i-en blir satt 🎉 Mange ville sagt seg fornøyd med gulrotkaken her, men ikke vi. Har du noen gang prøvd gulrotkake toppet med jordbær? 🍓 Det blir som prikken over i-en over prikken over i-en, og dette er WOD & WOOL-øktene våre 😍 Ah, det finnes ikke noe bedre, faktisk.
--------------------------------
Ukens kunnskapsbombe fra Andreas 💣
Så jeg ramla over en sånn «studie» på Instagram (les: sikkert ikke en studie, men poenget var fint) 🔍 En klasse ble delt i to: Den ene gruppa skulle lage én perfekt potte i løpet av semesteret. Den andre? Bare lage så mange potter som mulig 🏺 Mengde, mengde, mengde. Den ene ble vurdert på én enkelt potte – finesse, kvalitet, detaljer 🎯 Den andre ble vurdert på hvor mange gram potter de klarte å produsere ⚖️ Jepp, karakter etter vekt.
Hvem lager de fineste pottene? 🤔 Mengde-gjengen. Fordi de faktisk gjorde noe. Feilet ❌, justerte 🔧, lærte 📚 og ble bedre—mens perfeksjons-gjengen sto og tenkte seg svett 🥵
Så… hva betyr dette for trening? 🏋️♀️ At vi ikke trenger den perfekte økta, den perfekte teknikken eller det perfekte programmet før vi starter. Vi trenger bare flere reps 🔁 Litt oftere. Litt slurvete i starten. Litt bedre hver uke 💯 Og plutselig står du der, midt i kaoset av alle «ikke-perfekte» økter… og er blitt sterkere enn hele perfeksjons-klassen til sammen 😎
En utfordring til deg som leser: hva ønsker du å forbedre? 🤔
Er det mulig å starte i morgen – eller må du tenke på det i et par år til? 😉⏳
---------------------
Det ble visst ingen hundebilder i denne ukas blogginnlegg, og slik kan vi jo ikke ha det, så jeg avslutter med et megacute bilde av baby-Snatch 🐾
Ingrid A 💛
Comments