hei
Dagens løftetryne – Vebbi med 80kg som jeg trooor var dagens tyngste på EMOM
Idag var det en ny uke, det er gøy. #jippi Andreas hadde morgentimen sammen med alle de som liker å trene veldig tidlig på morgenen. Kudos til dere 🙂
På programmet var det Wendler knebøy og press type strikt. Og en liten EMOM (every minute on (the) minute). Powercleans og front-rack lunges. Alle sammen var veldig flinke, men vi kunne gjerne ha tatt på litt mer vekt for litt mer utfording.
Vil også si at de dagene det er Wendler på programmet, så er det veldig greit om dere regner ut prosentene mens dere sitter i sofaen å venter på time evt bare gjør det asap dere ankommer verdens beste verft.
Dagens tips: Sliter du med en øvelse, det være seg snatch, clean, pullups you name it, søk på youtube for å få en liten oversikt over viktig punkt og posisjoner etc. idag var det powercleans, om du ikke er helt stødig kan du skrive på youtube “power clean crossfit”. CrossFit HQ har videoer om ca samtlige bevegelser vi gjør her på verftet. Bare å se en proff gjøre bevegelsen der du kan spole frem og tilbake + høre og lese hva som er viktigst kan gjøre underverk.
(Simen du må tømme maskinen etter at du har rengjort gulvet 🙁 Tar det offisielt istedenfor internt.)
Jostein leker gjemsel
