Minde | Trening for alle đ | Uke 26
- Jun 23
- 2 min read
Hei og hopp! đđŒ Jeg vil starte ukas blogginnlegg med Ă„ skryte av noen helt spesielle damer đ Hver tirsdag og torsdag klokken kvart over "Ăžllve" har jeg nemlig den store gleden av Ă„ trene seniorgruppa vi har her pĂ„ Crossfit Verftet đ» Vi har trent sammen siden nyttĂ„r, og progresjonen de har hatt er enorm! Ikke bare sitter buksa lĂžsere, de har gĂ„tt fra Ă„ lĂžfte 15kg i marklĂžft til Ă„ nĂ„ klare hele 40kg over tre sett med ti repetisjoner đ Dette kan de vĂŠre stolte av! Jeg husker godt hvordan de kom pĂ„ trening i vinter og nĂŠrmest ropte ut at "gud jeg har vĂŠrt sĂ„ stĂžl!" đ€Ą Spol et halvt Ă„r fram i tid, og nĂ„ takler de stĂžlheten som den modigste atlet. Jeg synes det er utrolig gĂžy Ă„ fĂžlge utviklingen deres, og noen av de hadde aldri trent fĂžr i hele sitt 80 Ă„r gamle liv! Like gĂžy som Ă„ pushe de til Ă„ trene hardt og godt, er det nĂ„r vi etter timen kan gi hverandre high fives og snakke om folkehelserelaterte temaer đââïž Vi tipser hverandre om podkaster, tv-serier og foredrag, og vi snakker om bĂ„de nyhetsartikler og nyere forskning đ«±đŒâđ«Čđœ Seniortrim handler nemlig om mer enn bare fysisk aktivitet; det er en investering i helse, livskvalitet og selvstendighet đ Per dags dato er det tre spreke seniordamer som mĂžter opp fast to ganger i uka, og de stĂ„r med Ă„pne armer og er klare for Ă„ ta imot andre seniorer som vil prĂžve seg. Vi er ogsĂ„ stolte av at vĂ„rt seniortilbud er av det billigste i hele Bergen by, og at vi, som kanskje eneste gym, tilbyr trening gjennom hele sommeren for de eldre đđ± Ă ta vare pĂ„ helsa i eldre alder kan nemlig ikke ta seg to mĂ„neder sommerferie!
Hvorfor er styrketrening viktig for seniorer? đż
Etter hvert som vi blir eldre, mister kroppen naturlig bĂ„de muskelmasse, styrke og balanse âïž Dette kan gjĂžre hverdagslige oppgaver mer krevende og Ăžke risikoen for fall og skader. Heldigvis viser forskning at regelmessig trening kan bremse denne utviklingen betydelig, og at det ALDRI er for sent Ă„ begynne đ„ł Ved Ă„ trene styrke og balanse kan seniorer:
Beholde og bygge muskelstyrke đȘđŒ
Forbedre balanse og koordinasjon âïž
Redusere risikoen for fall đ€đŒ
Opprettholde selvstendighet lenger đ
FĂ„ mer energi i hverdagen đ
Styrke skjelettet og forebygge benskjĂžrhet đŠŽ
Oppleve bedre mental helse og livskvalitet đ
Seniortrening hos oss er et tilbud for alle som Ăžnsker Ă„ ta vare pĂ„ helsen sin gjennom trygg, effektiv og sosial trening đ€ Uansett alder, erfaring eller fysisk form mĂžter en et inkluderende miljĂž hvor mĂ„let er Ă„ bli litt sterkere og litt tryggere, samt Ă„ fĂ„ en enda bedre hverdag đž Vi trener hver tirsdag og torsdag kl 1115-1215, og vi Ăžnsker alltid nye deltakere velkommen đ«¶đŒ Ta gjerne kontakt med oss dersom du kjenner noen som kjenner noen som kunne vĂŠrt interessert i dette! Vi holder som sagt timer gjennom hele sommeren đ
---------------------------------------------
------------------------
Lev vel đŠ
Ingrid A đžđŒ
Comments