Weighted ring dip + "Ring pop" 19.november 2021

Hei og god fredag alle sammen :D Da var det allerede helg igjen, og jeg må si ukene går utrolig fort!

I dag har vi igjen hatt en todelt økt med litt styrke først, etterfulgt av puls til slutt. Første del bestod av å finne vår 1RM/5RM med ring dip eller 5RM med push ups. Her fikk vi muligheten til å teste noe som ikke blir testet så ofte, og gjerne en øvelse som ikke gjennomføres så ofte. Jeg må si det er utrolig kjekt å se flere overraske seg selv med hva det får til :D Det gjør meg stolt!

Videre var det å gjennomføre en amrap på 13 minutter med 3 ring dips - 30 double unders/75 single unders/30 single unders - 3 db snatch. Tvisten her var at for hver runde skulle vi øke med 3 repetisjoner på db snatchen. Så på andre runde ble 6 db snatch, neste runde 9 db snatch og videre oppover.

Dagens bildedryss:

Håper beina har blitt bedre etter tirsdagsøkten og at vi går inn i helgen med så friske bein så mulig. Husk bring a friend i morgen - ta med en venn, familiemedlem, bekjent eller kom alene. Vi lover god stemning, kaffekos og en herlig treningsøkt! <3

Dagens økt og score:

Håper dere får en fin helg, så sees vi enten på BAF i morgen eller på mandag <3

Klem Helene