We LOVE Echo Bike | Uke 32

GOOOOOOOOOOOD FREDAG godt folk ☀️ vi håper dere har hatt en nydelig uke, og at dere ikke har jazzet dere for mye fordi det er jo såklart BAF i morgen, og hyrox på søndag. 🕺 Snart ferdige med ferie for oss trenere. Neste uke er vi tilbake hele gjengen!

Denne uken er det Mia, Dirk og Savanna som har styrt showet, og vi håper dere har kost dere like mye som oss 🩷

MANDAG 3.August Iron Engine ⚙️ EMOM 24

Nok en uke med tuge deadlifts og frontsquats 🤪 selv om sommeren er snart over stopper ikke det oss fra å bygge skikkelig ASS 🍑 vi kjøre derfor på med en ukjent øvelse for mange... HIPTHRUST!

"A lot of good things in life start with a violent hip extention."

• 

• 

• 

• 

• 

TIRSDAG 4. August Red Line 4/2 🔥 - 5x 4 min på/2 min av

Burpee ble en ny favoritt for mange på samme linje som echo bike 🤣 men som Jostein ville sagt "noen øvelser er mer effektive enn andre."

Lotte digger burpee pullups!

• 

• 

• 

• 

• 

Mia, Filip og Jools gjør seg klar til Junior EM i functional fitness! 🥳 Om bare litt over to uker slå de seg løs i Bath England, her skal de blant annet løpe langt, løfte mye og gå på hendene! Vi gleder oss til å følge med og er spente på deres vegne 🥰

• 

ONSDAG 5. August Benchpress + Bench & row 🚣

Onsdagen gikk fra benk til benk Eirik på morgen timen prøvde å ta sin egen kroppsvekt, kom overaskende at det bare var han som prøvde seg. Maria og Morten hadde super teamwork! Du skulle kanskje trodd at benk var alle gutters drøm, MEN BT tok PR i benk på 15:00 timen. 🎉

09:00 timen tok bursdags burpees for å feire Margrete!

(Her har vi glemt oss ut, og tavlen ble vasket før vi rakk å ta bilde#NødLøsning) 😂😅

• 

• 

• 

• 

TORSDAG 6. August Park Team Grind AMRAP 30 🌳

Torsdagen er jo utedagen vår, og vi pleier å henge i parken i strålende solskinn (som det har vært mye av 😅) men Haugesund slår tilbake med supert sildajazz-vær ☔️ vi var derfor inne idag og kjørte en variant av dagens økt, scoren gikk litt i kluss fra mogenen av men gikk seg til utover dagen😎

Vi hadde farmers carry og spenstig reverse plank, som Monica og Mats ga Morten ekstra god tid til å øve på, ved å gå ekstra seint på carry 😏

FREDAG 7. August RANDY + Friday finisher ⚡️

Siste innspurt til helg og lørdagstrening! Vi merker godt at ferien er over, og 06:00 timen begynner å bli ganske så full. Derfor er vi glade for at på mandag begynner 05:45 & 06:45 timene igjen 💃 De faste på 05:45 håper at noen fra 06:45 har blitt frelst i ferien og blir med på den tidlige timen 💛

Vi har omdøpt dagens økt til "We LOVE Echo Bike!" 🫰 Dette kom særlig frem på 09:00 timen

Anne har designet seg nye sko til hennes rolle som tvilling mormor! 👶🏼👶🏼

• 

• 

• 

Vi håper alle får en strålende helg! ☀️ - Klem Mia og Savanna