Hei gjengen! Takk for nok en nydelig dag i boksen med god stemning :D
I dag har vi kjørt en todelt økt med en styrke- og en puls del. Første del bestod av 5x6 med strict press. Her var det kanskje mange som skulle ønske de kunne bruke kraften fra beina på de siste to repetisjonene når det begynte å bli tungt, men slik var det dessverre ikke. Andre del var en AMRAP (as many rounds as possible) på 15 minutter med 3-4 øvelser. Kjørte en Wonder woman bestod økten av 3 øvelser: 7 bar muscle-ups - 50 wall balls - 1000m echo bike. Dersom du kjørte Batman eller Hulk var det 4 øvelser, da bar muscle-ups ble erstattet med 7 pull ups og 7 push ups. Pulsen økte fort hos de fleste, spesielt etter 30-50 wall balls hvor det deretter bar rett på 1000-750m echo bike - HERLIG!
En som tok seg gode og behagelige pauser mellom strict press settene var Margrethe:
Bildedryss fra dagen:
Se på dette herlige synet med matchene Verftet merch!!
Hvis du enda ikke har sett at vi skal ha juleball, så sjekk ut linken under. Der står all informasjon du trenger + påmelding dersom du ønsker å bli med på festen:D
Ha en nydelig kveld
- Helene
Comments