Minde | Vår venn, Turid 🌼 | Uke 34
- Aug 17
- 4 min read
Godtfolk 👋🏼 Jeg har returnert, revurdert og resirkulert, så nå er jeg veldig klar for en herlig høst fylt med masse trening, deilig og nok mat (ref forrige ukes gjesteinnlegg 🥦), frisk luft, podcastlytting, solnedganger fra ett av de syv fjell, lesing av bok under et varmt pledd, kafébesøk med venner og kos med snuter (ja, det er en oppfordring til at alle dere som har hund skal ta de med når jeg er på jobb, hihi) 🍂🌞💪🏼🐶 Nå kan vi straks legge bak oss en solfylt og varm sommer, eller, vent, her passer det (vertfall i mitt tilfelle) å legge inn et lite sitat fra boka jeg leser nå, "De usynlige" av Roy Jacobsen, som traff meg på et sårt punkt:
"(...) et hvithåret lik under kov og sklette"
Nå vet ikke jeg hva verken kov eller sklette er, men etter å såvidt ha fått lufta leggene denne sommeren, så synes jeg det var ubehagelig relaterbart (selv om han snakker om et tre og ikke en 27 år ung, rødhåret kvinne) 😵💫
Og for en kickstart på denne høsten dette blir, for jeg har vært ute med skarp penn og kritisk blikk og intervjuet Turid 🌟
Turid begynte å trene på seniortimene våre i vinter, etter tips av datteren Synnøve som også trener her 🤗 "Det er aldri for sent å begynne" er virkelig sant, for Turid begynte med crossfit/styrketrening i 70-årene! Hun er en aktiv dame som enten går i en time eller sykler langt for å komme seg på trening 🚴🏻♀️ Turid har på ekte et hjerte av gull, for de gangene hun ikke kommer på trening, er det fordi hun hjelper andre mennesker. I vinter måtte hun stå over noen treninger fordi barnebarnet hennes, som jobber som lærer i kunst & håndverk, skulle ha strikking med elevene sine, så da ble Turid med på skolen for å instruere og lære bort til barna 😇 Hun er også frivillig i kirken, så titt og ofte må hun stå over trening fordi hun skal hjelpe til i begravelser 💒 Echo bike er Turids værste nemesis, men hun hopper både på og av den LIKE BLID som hun ellers er, hver gang. For en inspirasjon denne dama er!! 🙌🏼✨
Vi starter med formalitetene; hvor gammel er du, hvor kommer du fra og hva har du jobbet med/som? Jeg er en dame på 72 år, fra Bergen. Jobbet 37 år i SFO.
Hvorfor trener du? Føler det er viktig med styrketrening 🚀
Hvilke endringer har skjedd i livet ditt siden du begynte å trene crossfit? Jeg er blitt et gladere menneske, merker at kroppen trenger trening 🌸
Hvis det skulle kommet en spillefilm om deg og ditt liv, hvilket navn hadde filmen fått? Ta vare på det enkle liv 🍃
Hvordan ser en perfekt lørdag ut for deg? En rolig morgen med avis og frokost, så en god tur. TV og et godt måltid om kvelden 📺🥘
Hva gleder du deg til i høst? Faktisk gleder jeg meg til hver trening, pluss tid med familie og venner 🩵
Og vi gleder oss til en treningsfylt og glad høst sammen med deg, Turid 🫶🏼🌟
--------------------------------------
I høst skal jeg også arrangere noe helt nytt, nemlig;
Grunnmuren 👷🏼♀️
🏋🏼♀️ 10 uker for deg som vil bli sterkere, tryggere og mer kompetent i markløft og kjernen!
🚀 Markløft trener mange store muskelgrupper samtidig, og ved å bli sterkere i øvelsen, bygger vi styrke i hele kroppen
🫱🏼🫲🏽 Bevegelsen ligner også på mange hverdagslige oppgaver, som å løfte kasser, handleposer eller møbler fra bakken. Er du sterkere i markløft, kan det derfor gjøre hverdagen litt lettere
💪🏼 Vi legger også inn andre øvelser for å styrke kjernen, slik at vi bygger et solid fundament for all annen trening
📅 Oppstart: torsdag 10. september kl. 17:30
⏱️ 10 uker: hver torsdag fram tom 19. november (én uke høstferie)
👥 Kun 5 plasser
🌞 Høres dette spennende ut? Send meg en mail på ingridangard@crossfitverftet.no eller huk tak i meg på boksen!
---------------------------
Våre to kjære medlemmer, Signe og Kine, deltok på ATHX Games i København i helga 🏋🏼♀️🌟 ATHX er en hybrid fitnesskonkurranse, litt i samme familie som Hyrox, men med en annen konkurransestruktur 🚀 De skulle gjennom en sammenhengende konkurranse på rundt 2,5 timer, med tre hovedworkouts og ulike soner mellom dem 💪🏼 Jeg måtte selvfølgelig spørre de hvordan dette opplevdes!
Hvordan var det å delta? Det var kjempegøy, anbefaler det på det sterkeste! 🤩 Selvfølgelig alltid litt nervepirrende, men et sykt bra opplegg med bra stemning. Vi møtte mange hyggelige deltakere som vi snakket med mellom slagene 🙌🏼
Hvordan var konkurransen lagt opp? Det var 3 deler. Først styrke hvor vi gjorde 1 RM strict press, 3 RM back squat og 5 RM deadlift, deretter en kort pause på 10 min, også en del med endurance hvor vi byttet på løping og roing for hver kilometer med løping i 22 minutter 💥 Etter dette hadde vi en pause på 30 minutter 🌬️ Den siste økten var en Metcon, time cap 25 minutter:
60 cal ski
60 dual db GTOH 15 kg
60 m sandbag carry 40 kg
60 box jump over 24 inches
60 m dual db front rack lunges
60 m brupee broad jump
60 cal ski 😃
Hvilke erfaringer og lærdom tar dere med dere videre? Det er gøy å ha noe å trene mot og konkurranse er noe for alle, uansett nivå 🚀 Vi lærte også hvordan det er å klare å holde fokus på oss selv, uavhengig andre sitt nivå.
Hva gjorde dere da dere ikke svetta og pusta og sleit for harde livet? Vi nøt god mat på flere ulike restauranter, feiret med sushi etter konkurransen 🍱💫 Shoppet og tittet i masse butikker 🛍️ Søndagen tilbrakte vi tiden på tivoli før flyet førte oss til Bergen sent søndagen.
Når og hvor blir neste konkurranse? Neste konkurranse blir allerede 9.-11. oktober på Oslo throwdown 🏋🏼♀️🍂 (Anbefaler alle å melde seg på!!)
Helt rått, damer!! 🚀🌟🤩 Gi de en ekstra high five når du ser de på boksen denne uka 👊🏼
Og med den energien går vi inn i nok en ny uke på denne jord, hurra 🎉
Ingrid A
Comments