Heiaa! Dagens økt er lagd for vår kjære trener Samantha som har sin siste uke her på Verftet. Samantha er en utrolig smilende, positiv og ikke minst dyktig trener som har vært med oss i litt over et år nå og denne økten var for å feire det året. Samantha er en mester i gymnastikk og derfor kjørte vi en bit av gymnastikk i dag. Vi vil takke henne for en utrolig god innsats og et fantastisk tilskudd til vårt team. Det er trist at dette er hennes siste uke, men hun kommer nok til å lykkes uansett hvor hun ender opp. Vi har laget en vegg ute i boxen hvor du kan skrive noe fint. Så dersom du kjente Samantha, føl fri til å hylle henne litt!
I dag var hele gjengen ute å spiste på Hos Carlos som ligger i bygget til det gamle slaktehuset i Strandgata. Utrolig koselig å ha litt kvalitetstid med teamet og ikke minst takke for et fint år med både Eline og Samantha som skal slutte. Anbefaler på det sterkeste å ta turen innom Hos Carlos dersom du ønsker å spise god og sunn mat. Veldig koselig plass!
Dagens økt var en god blanding av øvelser hvor vi kommer inn på litt high-skill som f.eks HSPU. Vi kjørte en AMRAP på 20 minutter der målet var rundt 8-14 runder avhengig av hvor hardt du skalerte deg selv. Økten hadde selvfølgelig ulike skaleringer og det var også mulig å mikse litt mellom disse. Målet i dag var ikke å kjøre seg helt til bunn de første 5 minuttene, men prøve å holde samme tempo på hver runde. Det er også lurt å planlegge hvor man legger inn pausen i slike økter. Har du lyst å bli bedre i ulike gymnastikk øvelse gjelder det å ta steg for steg. Dersom du vil bli bedre på HSPU er det mulig å trene på en box slik som vi gjorde i dag. Dette kalles da en HSPU on Box. Et annet tips er å bli komfortabel opp ned. Stå litt på henda inntil en vegg etter timene og prøv å bli vandt til dette.
Timen klokken 8 i dag endte med meg og Einar så da kjørte vi økten sammen på slutten av dagen. Det var gøy!
Takk for at dere var med å hylle Samantha i dag. Det ble en kjekk og tung økt. Ha en fin dag videre.
Comments