Play Ball - 21.mars.2023
- CrossFit Verftet
- Mar 21, 2023
- 2 min read
Da er vi klare for trening i morgen igjen đ
Play ball, en beinhard Ăžkt for mange.
Blansepunkt
I dag fokuserte vi pÄ balansepunkt i knebÞyen, det er viktig for kraftutvikling fra beina og opp til stangen eller medisinballen.
Det gÄr faktisk ann Ä lÞfte 100 kg slik som flinke Vegard! - Han fikk sÄ stor applaus at naboene hÞrte det ;)
Det var ikke bare Vegard som klarte Ă„ lĂžfte mye vekter over hodet, Maria imponerte ogsĂ„ 19.00 gjengen đ
Verftet er ikke som alle andre plasser, Henrik hadde veldig lyst Ä vÊre med mamsen pÄ trening og selvfÞlgelig fikk han lov til det. Vi lagde en avtale. Den var at om han ble med var det ikke lov Ä gi seg halvveis, da mÄtte vi fullfÞre og det gjorde han med stil.
Lead by example er noe vi bruke som som prinsipp for vĂ„re trenere og det er noe jeg personlig holder hĂžyt og det gjĂžr med glad nĂ„r jeg ser flinke foreldre som gjĂžr det samme đ. Bra jobba Linda!
Certified Functional Weightlifting
I helgen sÄ var Thaddeus, Margrethe, Thomas og Elisabeth fra Verftet pÄ kurset til Anders LindsjÞ, Certified Functional Weightlifting. Vi hadde ogsÄ en god gjeng fra SÞrlandet og Stord.
Det er egentlig ganske utrolig at Anders LindsjĂž som etter min mening er verdens beste coach innenfor det Ă„ lĂŠre homo sapiens Ă„ bli sterke ved hjelp av trening. Han har i tiĂ„r vĂŠrt hovedansvarlig for Eleiko sitt Education program og flytter nĂ„ fokuset over pĂ„ Certiftified Functional Weightliting som han sammen med oss lager. Hans mĂ„l er at sĂ„ og si alt han gjĂžr er via dette kurset og kurset skal lages pĂ„ Verftet og nĂ„r vi er fornĂžyde skal det til andre lokasjoner, andre land og kanskje andre kontinenter? đ
Det betyr at det kommer flere nye datoer og muligheter med pÄ CFW Level 1 som vi var pÄ nÄ men ogsÄ Level 2 og Level 3. Dette kan altsÄ vÊre starten pÄ noe som vil skape verdi for veldig mange mennesker.
Anders er altsĂ„ helt utrolig innspirerende Ă„ vĂŠre rundt og jeg gleder meg personlig til jeg skal ta Level 2 đ . Men fĂžrst har vi en hau med hjemmelekser fĂžr siste online del. Ser du altsĂ„ en trener som lĂžfter mye vektlĂžfting om dagen sĂ„ er det pga hjemmelekser đ
Tavla
Takk for nok en flott dag pÄ Veeeerftet, ha en god natt! Husk at det er om natten musklene vokser sÄ fÄ de timene du trenger ;)
- Margrethe & Andreas
ăłăĄăłă