Minde | Gammel kjenning đ | Uke 38
Heihallo fra en mĂžtte en god gammel kjenning forrige uke đ€§ Uansett om du gĂ„r pĂ„ Bryggen, Ulriken, kontoret, Galleriet, bybanen eller Crossfit Verftet, sĂ„ er det stor sannsynlighet for at du rundt denne Ă„rstiden mĂžter hen du ogsĂ„ đ¶đŒ Hen lusker rundt noksĂ„ usynlig for de fleste, men nĂ„r du fĂžrst mĂžter pĂ„ hen, skulle du Ăžnske at du ikke tok tiden uten hen for gitt.. âł Hen gir fra seg smĂ„ ledespor her og der, i form av et nys inne pĂ„ matbutikken eller en kriblende hals fĂžr leggetid đ€ Og selv om du begynner Ă„ ane at noe er pĂ„ ferde og at du kanskje vil mĂžte hen om ikke sĂ„ alt for lang tid, sĂ„ lar du livet rulle videre i pĂ„tvungen og halvveis uvisshet i hĂ„p om at dere aldri skal mĂžtes igjen đ đŒââïž FĂžr du vet ordet av det, sĂ„ sitter du der hjemme i joggedressen, begravet av og med din tjueandre kopp med varm drikke, uante mengder snytepapir (brukt og ubrukt) og halstabletter som ikke gir deg annen lindring enn at det tar vekk fokuset fra den sĂ„re halsen over pĂ„ den vonde magen som du fĂ„r av Ă„ spise sĂ„ mange pĂ„ en dag đ€ Og da min venn, har du mĂžtt pĂ„ den gode, gamle kjenningen; forkjĂžlelsen đ±
SĂ„ sitter du der, under et hav av snytepapir, med vond hals og vond mage:
La oss derfor prioritere nok sĂžvn, fargerik mat og deilig aktivitet denne hĂžsten, sĂ„ blir vi sterkere sammen đȘđŒđđ đŒââïž
Ta med jobben pĂ„ trening i hĂžst, det kan vĂŠre en bedre investering enn du tror đȘđŒđ
HĂžsten er i gang. Kalenderen fylles opp igjen, tempoet Ăžker, og for mange av oss blir det fort mye tid foran PC-en, i mĂžter og pĂ„ kontoret. SĂ„ hvorfor ikke gjĂžre noe litt annerledes i Ă„r? Ta med deg bedriften din pĂ„ trening! đïžđ
En bedriftstime hos CrossFit Verftet handler selvfĂžlgelig om trening. Men det handler ogsĂ„ om noe mer: Ă„ gjĂžre noe sammen, utenfor de vanlige rammene pĂ„ arbeidsplassen. Det finnes faktisk gode grunner til Ă„ gjĂžre nettopp det đ±
Vi sitter mye og kroppen merker det đȘâĄïžđ
Arbeidshverdagen til mange av oss har blitt stadig mer stillesittende. MĂžter, e-post, Teams, rapporter og timer foran skjermen kan fort utgjĂžre store deler av arbeidsdagen đ©đŒâđ» Verdens helseorganisasjon (WHO) anbefaler voksne Ă„ fĂ„ 150â300 minutter moderat fysisk aktivitet i uken, eller 75â150 minutter med hĂžy intensitet đđŒ I tillegg anbefales styrketrening av de store muskelgruppene minst to dager i uken. Likevel er kanskje det viktigste budskapet enklere:
Litt aktivitet er bedre enn ingen aktivitet đ„ł
Fysisk aktivitet er forbundet med bedre fysisk og mental helse, blant annet lavere risiko for flere livsstilssykdommer, bedre sĂžvn og positive effekter pĂ„ mental helse đ En bedriftstime lĂžser naturligvis ikke hele aktivitetsregnskapet til de ansatte, men den kan vĂŠre et lavterskel sted Ă„ begynne.
En annerledes mĂ„te Ă„ bygge team pĂ„ đ«±đŒâđ«Čđœ
Det er noe spesielt med Ă„ trene sammen. PĂ„ en vanlig arbeidsdag har vi ulike roller, titler, ansvarsomrĂ„der og fagfelt. PĂ„ trening er vi fĂžrst og fremst mennesker som prĂžver Ă„ lĂžse den samme oppgaven đ€ Noen har bra kondisjon, mens andre har rĂ„ styrke. Noen har trent lenge, mens andre kanskje aldri har satt sine ben i en CrossFit-boks fĂžr đ€đŒ Det er helt greit. En god Ăžkt kan tilpasses slik at alle kan delta pĂ„ sitt nivĂ„. Det gjĂžr at man fĂ„r en felles opplevelse uten at alle trenger Ă„ prestere likt â€ïžâđ„ Kanskje er det nettopp det som gjĂžr en treningstime sammen sĂ„ verdifull. Vi heier pĂ„ hverandre, ler litt, vi blir sliten sammen og vi opplever kollegaene vĂ„re i en helt annen setting enn rundt konferansebordet đŒ
Det kan ogsĂ„ vĂŠre bra for arbeidsdagen đ
Det er viktig Ă„ vĂŠre presis her: Forskningen viser ikke at «én CrossFit-time gir X prosent hĂžyere produktivitet» đ Likevel viser forskning pĂ„ arbeidsplassbaserte tiltak som inkluderer fysisk aktivitet at slike tiltak kan pĂ„virke arbeidsrelaterte utfall positivt, blant annet sykefravĂŠr, arbeidsevne og produktivitet đ€© Studier finner positive effekter pĂ„ blant annet sykefravĂŠr, arbeidsprestasjon, arbeidsevne og produktivitet. Dette betyr ikke at trening automatisk gjĂžr en bedrift mer lĂžnnsom,
men det gir oss god grunn til Ă„ se pĂ„ fysisk aktivitet som en del av et godt arbeidsmiljĂž, og ikke bare som noe den enkelte ansatte mĂ„ finne tid til pĂ„ fritiden đł
«Men vi er ikke en treningsbedrift âŠÂ» đ€
Det trenger dere heller ikke Ă„ vĂŠre. Faktisk er det kanskje enda bedre om dere ikke er det. En bedriftstime hos oss skal ikke vĂŠre en test av hvem som er sprekest pĂ„ kontoret, det skal vĂŠre en opplevelse hvor alle fĂ„r bidra og kjenne pĂ„ mestring đ Vi kan skalere Ăžvelser og belastning slik at Ăžkten passer ulike nivĂ„er. Du trenger altsĂ„ ikke Ă„ vĂŠre CrossFit-utĂžver eller Ă„ kunne lĂžfte tungt. Du trenger heller ikke vĂŠre i god form.Du trenger bare Ă„ mĂžte opp đđŒ
Den sosiale effekten skal heller ikke undervurderes đŁïž
Vi mennesker er sosiale vesener, og arbeidsmiljĂž handler om mer enn KPI-er, mĂžter og kaffemaskiner âïž NĂ„r kollegaer gjĂžr noe sammen som er litt utenfor komfortsonen, kan det skape samtaler og opplevelser en ikke nĂždvendigvis fĂ„r gjennom en vanlig arbeidsdag đŻïž SĂ„ hvis du tenker at «dette hadde vĂŠrt gĂžy Ă„ gjĂžre med jobben», sĂ„ er dette et lite dytt đ
SpĂžr sjefen, kollegaene eller HR. Eventuelt bare send meldingen i jobbchatten:
Skal vi ikke bare ta med hele gjengen pĂ„ en treningstime pĂ„ CrossFit Verftet? đȘđŒ
Det trenger ikke vĂŠre en stor teambuilding-dag med PowerPoint, gruppearbeid og navnelapper.
Det kan vĂŠre Ă©n time. Ăn Ăžkt. Ăn felles opplevelse. Og kanskje starten pĂ„ en litt mer aktiv hĂžst đ
Klar for Ă„ ta med bedriften? đ
Vi pĂ„ CrossFit Verftet hjelper gjerne bedrifter med Ă„ legge opp en Ăžkt som passer gruppen, uansett treningsnivĂ„. Ta med kollegaene dine, vi tar oss av treningen đ Send en mail til ingridangard@crossfitverftet.no eller evina@crossfitverftet.no for mer info đ§
Med Ăžnske om en frisk og god uke âïž
Ingrid A âš
Comments