Da skrives onsdagsbloggen av med (Serina) fra hytta i Røldal ⛷️, Margrethe har stukket av til varmere strøk og sitter på fly til Miami 🏖️. Men frykt ikke, Oliver, Tuva og Thomas tar godt vare på dere de dagene det er trening i påsken! 🤩
Mojo Dojo Casa House
Veldig gøy med HELT fullbooket time 06:45 idag! Gøy gøy gøy!!
På 09 timen slåss enkelte om det beste tauet 🤣
Dagens tavle:
Snatch Balance & Squat Pause Snatch
Flott teknikkdag - mange var glade for å tilbringe litt tid på å jobbe med teknikken for snatch 🏋️♀️ Kjekt å se mange medlemmer støttet hverandre og passet på at løftingen var bra. Fine tilpasningsmuligheter - mange jobbet med posisjoner/mobilitet i overhead squat. Alle "elsket" tabata-etterfesten! Noen hadde til og med en allsang mens de gjorde det 😅
Rikke hadde også veldig god teknikk på Snatch og klarte løfte mye mer enn hun trodde! 👏
Dagens tavle:
5 mila!!! 🎿
Imorgen (skjærtorsdag) er det duket for 5 mila på Ski erg! Det er foreløpig 3 lag og det blir veldig god stemning! Det er planer om grilling og kos, om du er hjemme er det fullt lov å stikke innom å heie på de som skal stake avgårde 🥳 De starter kl 08 og mer info finner du på facebookgruppen "Crossfit Verftet medlemmer" 🤓
Team Competition 24.4 🥇🥈🥉
6. april er det duket for team konkurranse, TEAM 2: dame+herre. Fristen for påmelding var IGÅR, fordi vi må sende bestilling på tskjorter. Meeen om du har virkelig lyst å hive det med så send oss en melding asap, det er også noen som mangler partner så bare send en mld så ser vi hva vi får til! 👏🤩
Mange nye på prøvemåned og prøvetime 🎉
Vi har for tiden mange nye på prøvetimer og som er inne på prøvemåned. Det er alltid like gøy å få nye fjes inn i boxen, og vi håper dere tar godt imot de! Er det noen på din time som du ikke har sett før: Hils på, si hei, spørr hvordan timen var....Det vet i hvertfall jeg at jeg hadde satt pris på om det var min første time! 😌
5 TIPS I PÅSKEN ☀️🐥
På tampen vil jeg komme med noen tips for å prøve at påsken ikke sklir heeelt ut, så blir det bare veldig tungt å komme seg tilbake igjen når hverdagene kommer:
1. Hold deg til fast måltidsrytme gjennom dagen, slik du pleier 🌯
2. Hold deg aktiv om det er skiturer/gåturer/trening eller annet ⛷️
3. Prioriter frukt, grønt og proteinrik kost for å holde deg mett lenger 🍏
4. Tenk over mengder og prøv å unngå småspising - hold deg heller til litt godteri en gang om dagen 🍫
5. Nyt påsken og kos deg med god samvittighet, disse fem dagene ødelegger ingenting så lenge du kommer tilbake til gode rutiner igjen neste uke 🩷
Da vil jeg bare ønske dere alle en riktig god påske, enten det er fjellpåske, bypåske eller jobbepåske 🐣
Snakkes neste uke,
Feriehilsen fra Serina og Maggy 😎