top of page
logo.jpg
Search

HGSD |Let the games begin!🏀 | Uke 9

  • 5 minutes ago
  • 4 min read


Crossfit Open 2026 er endelig i gang og vi elsker steminingen i boxen! Enten du gjorde Ăžkta pĂ„ fredag eller i dag pĂ„ time, er det sikkert at du kommer til Ă„ kjenne det BITTElitt i beina etterpĂ„ 😅

Masse bilder fra Friday NIght Lights i bloggen denne uken, takket vĂŠre Media Crew & Komitemedlem Jan Tore đŸ™đŸ€© Men fĂžrst et par Community saker: PARKERING đŸ…żïž

Vi er heldige Ä kunne tilby gratis parkering, men ser at det kan bli litt kaotisk pÄ parkeringsplassen pÄ de travleste tidene. Vi jobber for Ä fÄ ny oppmerking som kan hjelpe oss unngÄ fÞlgefeil. Det er imidlertid noen ting det kan vÊre godt Ä vite frem til da:

  • Bruk hodet!! 😅 Ikke parker andre biler inne eller blokker kjĂžrebanen. Det er heller ikke lov Ă„ parkere pĂ„ handicap plassene (pĂ„ noe som helst klokkeslett) uten gyldig handicapbevis i vinduet pĂ„ bilen din.

  • Det er heller ikke lov Ă„ parkere ved regnskapskontoret i Ă„pningstiden, her blir feilparkerte biler tauet bort.

  • Det finnes flere parkeringsplasser i bakken oppfor Verftet- med minst en time gratis parkering. Om man skal trene klarer man gjerne ogsĂ„ Ă„ gĂ„ 200m ekstra som oppvarming?

  • Etter kl 16:00 kan man ogsĂ„ parkere pĂ„ parkeringsplassen til Eiendomsmegleren


SĂ„ over til ukens Ăžkter og hĂžydepunkter og her er det maaange! Mandag| Bar Muscle-ups & Tempo Ring Dips 🔂 3/3 + Engine Redline Protocol 🚹


  • Mandag 💩

    đŸ’đŸ»â€â™€ïž 15:45 timen var helt sikre pĂ„ at de kom til Ă„ fĂ„ alt for lang pause, samtlige fikk sjokk over hvor tung Ăžkta var! Vel gjennomfĂžrt av alle 🙏

    đŸ€žâ€â™€ïžStian med god kontroll pĂ„ bar muscle up 👌

    đŸ€© Hege har virkelig knekt koden pĂ„ jumping bar muscle up đŸ„ł

    đŸ‘ŠđŸŒ og sĂ„ har vi Torgeir da.. som koste seg i «fĂžysÄ» mellom intervallene 😎

  • Erlend overrekkes en liten overraskelse pĂ„ 15:15 timen for Ă„ feire sin fĂžrste bar muscle-up forrige uke 🎉🏆 SĂ„ er det bare Ă„ fortsette treningen đŸ’Ș

  • Siste timen var enige om at denne Ăžkten var bĂ„de knalltĂžff og kjekk đŸ€—đŸ’Ż







Tirsdag | ❀ Terese ❀

Vi kommer til Ă„ savne deg nĂ„r du flytter til Oslo Coach Terese đŸ„°đŸ„č
Vi kommer til Ă„ savne deg nĂ„r du flytter til Oslo Coach Terese đŸ„°đŸ„č


  • Økta «Terese» belĂžnner de som er allsidige og beveger seg smooth fra det ene til det andre. Akkurat som vĂ„r egen @Terese Berger Henriksen đŸ€©âœš Vi hyllet hennes allsidighet med en skikkelig gĂžy og utfordrende Ăžkt, som hun selv endte pĂ„ toppen av resultatlista pĂ„ đŸ„ł

  • Morgengjengen ga gass â€ïžâ€đŸ”„ Birgitte med fine toes to bar gjennom hele Ăžkta 👏

    Solveig i soloppgang, bra driv og push av hverandre pĂ„ 06:45 timen 🌅

    Marthe smashet đŸ’„ dagens Ăžkt mens lille Klara hvilte godt i vogna đŸ„°đŸ‘¶đŸŒ

    Jorge slo til med over 23 runder og sa etterpĂ„: «Jeg liker box jumpsÂ»đŸ˜

    Rolf og Jostein tilbake pÄ 10:15 timen etter en liten pause- litt ubehagelig men begge mente det var godt Ä kjenne litt pÄ det igjen!


Prinsessa Terese var pÄ trening sjÞl og hadde fÞlgende Ä si:

  • "Takk for en super Ăžkt og oppmerksomheten (mĂ„tte jobbe hardt med Ă„ ta imot sĂ„ mye oppmerksomhet da 😂 . Setter pris pĂ„ hver og en av dere! Heldigvis noen uker igjen fĂžr jeg drar og sier skikkelig hade đŸ€­đŸ„° Koselig lite lagbilde fra 16:15 😎





Onsdag | Fiveple Fiveple Deadlifts & Bench-Press đŸŽČ


  • Thaddeus viste besĂžkende Afterparty kroken 🙌

    Emil mĂ„tte lesse pĂ„ mer kg pĂ„ benken đŸ’Ș

    Mamas & Papas digger styrkedager og kan merke fremgangen de fĂ„r av Ă„ ha fokus pĂ„ teknikk ✹

  • Adomas the wizard levitating the Barbell for Tommy đŸȘ„

  • Bhajneek going for  a Double PR today. Out of her comfortzone also ringing the bell 🔔

  • Onsdagens HYROX gjeng kjĂžrte en 35 min EMOM Ăžkt med lĂžping, tunge sledpush, farmers carry og burpee Broad jumps đŸ€© En svette fest med god stemmning💩












Torsdag | Handstand Push-Ups & Ring Dip Holds 🔂 3/3 + Keep Some in the Tank ⛜ Teams of 3

  • Daniel did 99% of his first HSPU this morning!

  • Hilde was beaming as always, this time because her box jumps felt so light and smooth.

  • Flere prĂžver seg og gjennomfĂžrer dagens Wonder Woman vekt pĂ„ 09 timen

  • God trĂžkk og stemning pĂ„ 16:15 đŸ€—

  • Sunn og sprek fikk prĂžvd seg pĂ„ Terese Ăžkta og synes det var bĂ„de kjekt og slitsomt đŸ„ł

  • Petter kom seg opp/ned for fĂžrste gang! 🙌

  • Marita syns 20’’ box jumps var litt skumle nĂ„r hun startet hos oss- men i dag var det null stress Ă„ hoppe gjennom hele Ăžkta đŸ€©

  • Coach Eirik med imponerende wattage pĂ„ echo biken đŸ€Ż Han motiveres av Ă„ kunne se 110- tallet pĂ„ RPMen, men vi har begynt Ă„ tro at den rett og slett stopper pĂ„ 109đŸ€”






Fredag | OPEN 23.2 A + B


For de som trente tidlig pĂ„ fredagen fikk de bryne seg pĂ„ en spennende Open Ăžkt fra 2023 med to deler đŸ€© - Burpee Pull-ups var ny for Coach Savanna men fant fort ut at det var akkurat det som det hĂžrtes ut som 😁 OmdĂžpt til "Bull-ups" av noen pĂ„ timene đŸ€­







âœšđŸš„ FRIDAY NIGHT LIGHTS đŸš„âœš CROSSFIT OPEN 26.1


SĂ„Ă„Ă„Ă„ var endelig tiden kommet- FĂžrste Ăžkta i Ă„rets Crossfit Open ble annonsert og for en kjekk fĂžrste Friday Night Lights det ble! đŸ„łâ€ïžâ€đŸ”„ En ekstra stor takk til alle som hjalp til med organisering, kaffe, rydding, mat, dĂžmming, heiing og ikke minst til Jan Tore som klarte Ă„ ta mange flotte bilder i tillegg til Ă„ crushe Ăžkta 👏đŸ’Ș

Vi gleder oss til neste fredag allerede, om du lurer pĂ„ om du skal vĂŠre med- er det bare Ă„ komme! Jo flere vi er som gjĂžr det sammen, jo kjekkere er det! ❀ TEAM COMP 26.4 🎉 21.mars Save the date! Vi kommer tradisjonen tro til Ă„ kjĂžre lagkonkurranse etter Open- Datoen blir 21.mars! Flere detaljer kommer snart- men da kan dere hake av datoen i kalenderen og begynne Ă„ glede dere! 🎉 Vi snakkes pĂ„ trening! ❀ Team Verftet


 
 
 

Comments

© 2023 by Verftet

bottom of page