Minde | 🌞 ute, 🌞 inne | Uke 16

1 minute ago
3 min read

Hei alle treningsglade ❣️ Endelig har sola titta innom de siste dagene, og på søndag tok vi WOOL-delen av WOD & WOOL ute i solveggen 🌞 WOD-delen bestod blant annet av litt burpees og løping, en herlig team tre-økt! Gøy at hele 16 stykker hadde lyst til å trene sammen denne solskinnsdagen, vi får krysse fingrene for at det blir sol også neste gang, en søndag i mai 🌷

Rebekka, Marit, Julie og Ina koser seg etter endt økt 🥳

Sigrun, Tonje, Henriette, Kenneth, Siri og Ingrid hadde det også hyggelig!

--------------------------------

Vi tilbyr så mangt her på Verftet, så det kan være lett å bli litt forvirra eller ikke ha helt kontroll på hvilke timer du kan delta på og hvilke tilbud som gjelder deg 🫨 Derfor kommer det en liten oversikt under her, hvor du kan se alt vi tilbyr og hva du kan bli med på 🎊 Jeg vil presisere at Mama´s & Papa´s/lunsj-timene kl 11:15 hver mandag, onsdag og fredag er åpne for alle medlemmer, det er ikke et krav om å ha med baby på disse timene 😎 Vi har alltids plass til flere bedrifter på bedriftstime, så gjerne ta med deg kollegaene dine til herlig teambuilding hos oss 🥳 I tillegg tilbyr vi PT-timer og kostholdsveiledning, perfekt for deg som har lyst eller behov for tettere oppfølging, ta kontakt om du er interessert i noe av dette 🥗🌟

MANDAG

🏋🏼‍♀️ For alle: kl 06:15, 09:00, 11:15 (også åpen for babyer!), 15:15, 16:15, 17:15, 18:15, 19:15 og 20:15
🍎 For nybegynnere: kurset Sunn & sprek, kl 17:15 (3. etasje)
🤸🏼 For barn 8-12 år: kl 18:15 (3. etasje)

TIRSDAG

🏋🏼‍♀️ For alle: kl 06:15, 09:00, 15:15, 16:15, 17:15, 18:15 (Hyrox) og 19:45
👴🏻 For seniorer: kl 11:15 (3. etasje)
🤸🏼 For barn 8-12 år: kl 18:15 (3. etasje)

ONSDAG

🏋🏼‍♀️ For alle: kl 06:15, 09:00, 11:15 (også åpen for babyer!), 15:15, 16:15, 17:15, 18:15 (BAF) og 19:45
🌱 Idrett Bergen Sør: gratistrening, kl 15:00 (3. etasje)
👷🏼‍♀️ Fast bedriftstime: kl 16:30 (3. etasje)

TORSDAG

🏋🏼‍♀️ For alle: kl 06:15, 09:00, 15:15, 16:15 og 19:45
👴🏻 For seniorer: kl 11:15 (3. etasje)
🍎 For nybegynnere: kurset Sunn & sprek, kl 16:30 (3. etasje)
💪🏼 For de som har tatt vektløftingskurs: vektløftingstime, kl 18:15-19:45

FREDAG

🏋🏼‍♀️ For alle: kl 06:15, 09:00, 11:15 (også åpen for babyer!), 14:30, 15:45 og 17:00

LØRDAG

🏋🏼‍♀️ For alle: kl 09:00 og kl 10:30 (begge BAF)

SØNDAG

🏋🏼‍♀️ For alle: søndagstrim i regi av medlem Espen, kl 09:30-11:00

-----------------------------

Det har blitt lysere tider, og i tillegg til litt finere vær kan dette sette en demper på treningslysten. "Hvorfor skal jeg gå INN for å trene, når det er sol og fint vær ute?" 🤔 Nå fremover vil treningsmotivasjonen bli satt på prøve, men skal en egentlig bare trene når en er motivert for det?

Motivasjon er på sett og vis overvurdert, fordi den er upålitelig. Den kommer og går like brått som været forandrer seg i her Bergen, og hvis du er avhengig av motivasjon, vil treningen din også gjøre det 🌧️ Det du faktisk trenger, er struktur 📅 En plan som forteller deg hva du skal gjøre, uansett hvordan du føler deg den dagen 🧠 For sannheten er at de fleste gode økter skjer på dager du egentlig ikke hadde lyst til å trene i det hele tatt 🤷‍♂️ I tillegg trenger du vaner. Når trening blir en del av rutinen din, slutter du å forhandle med deg selv 💭 Du bare møter opp, på samme måte som at du møter opp på jobb hver dag eller som at du alltid pusser tennene hver kveld 🪥 Og kanskje det aller viktigste for å opprettholde en god rutine: du trenger folk 👥 Et miljø som drar deg inn når motivasjonen er lav og pusher deg når du vil gi deg 💪 Det er mye vanskeligere å droppe en økt når noen faktisk forventer at du kommer 🫱🏼‍🫲🏽 Det jeg prøver å si, er at motivasjon kan være en bonus, men det er disiplin, vaner og fellesskap som faktisk tar deg videre 🚀 Så neste gang du tenker “jeg er ikke motivert," bare møt opp uansett. Det er der endringen skjer 🌟