Hei Bloggen 😀
I dag var det JAKK “Jack” på engelsk som sto for tur. Første hero økt på Verftet! Hero økter er økter der Crossfit hedrer helter som har dødd i strid. Enten politimenn, brannmenn eller soldater
Det som står til felles for hero øktene er at de er tunge 😀 Jack er tydeligvis en person som var sterk i skuldrene, for i dag fikk vi virkelig brukt de 😀
Vi har fått låne en printer, slik at kortene våre blir freshe som få! Alle må komme innom i løpet av kort tid å få printet på kortet slik at vi kan levere den tilbake igjen 🙂
Rebecca hadde laget SUNNE lapper til oss etter 16.30 timen idag! SKAM GOD! Setter stor pris når dere kommer ned på Verftet med små gleder til oss alle 🙂
16.30 timen var ikke helt ferdig etter økten. De ville ha litt bodybuilding! Å det fikk de! Nå er det bare å la sommeren 2016 komme me en gang 😀 😀
06.00 Timen idag var det hele 5 stk!! Fantastisk start på uken for denne fantastiske gjengen!
AMRAP 20min T2 250 m row 10 sit ups (bytter når person er ferdig med sit ups)