Minde | HYROX-feber | Uke 18
- Apr 27
- 3 min read
Hallaien đđŒ Bring a friend week er historie for denne gang, og vi hĂ„per at alle, nye som gamle, hadde en fin uke hos oss đđŒââïžđ NĂ„ ser vi framover mot en strĂ„lende vĂ„r sammen, og snurremegrundt, mai begynner allerede pĂ„ fredag!! đŒđżđłđŽđ Derfor kommer det en bitteliten pĂ„minnelse om at det ikke er gruppetimer pĂ„ rĂžddager, det vil si fredag 1. mai, torsdag 14. mai og mandag 25. mai đđ Som vanlig er det sĂ„klart mulig Ă„ trene pĂ„ egenhĂ„nd likevel, bare mĂžt opp ved boksen og trykk pĂ„ "Ă pne dĂžr - Minde" i Wondr for Ă„ lĂ„se opp dĂžra og starte svettinga đ€đŒ
------------------------------------
NĂ„ som vi endelig har to hyrox-timer pĂ„ planen (tirsdager kl 1815 og torsdag kl 1715), er det pĂ„ tide at vi tar pĂ„ oss badetĂžyet vĂ„rt, kobler pĂ„ oss dykkermasken og oksygentanken, samt finner fram svĂžmmefĂžttene, nĂ„r vi nĂ„ tar et lite dypdykk for Ă„ utforske hva hyrox egentlig er đđ đŠđ§đŒââïž
Hva er HYROX og hvorfor trener sĂ„ mange mot det? đââïžđȘ
Kort forklart er HYROX en treningskonkurranse som kombinerer lĂžping og funksjonell styrketrening. Det passer perfekt for deg som liker CrossFit, men ogsĂ„ for deg som bare vil ha et konkret mĂ„l Ă„ trene mot đŻ
Hvordan fungerer det? đ€
En HYROX-konkurranse bestÄr av 8 runder med:
1 km lĂžping đââïž
Etterfulgt av en treningsĂžvelse (ski, sled push, sled pull, burpee broad jump, romaskin, farmer carry, sandbag lunges og wallballs) đ
Dette gjentas helt til du har fullfĂžrt alle rundene. Totalt blir det 8 km lĂžping + 8 styrkeĂžvelser. Med andre ord; en skikkelig utfordring! đ„
Hva er poenget med HYROX? đŻ
FormĂ„let er enkelt đȘđŒ
Teste utholdenhet og styrke samtidig
Ha et konkret mÄl Ä jobbe mot
Skape mestringsfÞlelse uansett nivÄ
Det som gjĂžr HYROX spesielt er at det er standardisert. Det betyr at konkurransen er lik over hele verden đ PĂ„ denne mĂ„ten kan du sammenligne resultatene dine med andre, eller med deg selv over tid.
Hvem passer det for? đđŒ
HYROX er for alle, pĂ„ samme mĂ„te som at CrossFit er for alle! Det finnes ulike nivĂ„er, sĂ„ bĂ„de nybegynnere og erfarne folk kan delta. Du trenger ikke vĂŠre âi toppformâ for Ă„ starte â det viktigste er at du har lyst til Ă„ utfordre deg selv đ„
Hvorfor trene mot HYROX pĂ„ Verftet? đïžââïž
Treningen vi gjÞr i CrossFit ligner mye pÄ det du mÞter i HYROX:
Variert styrketrening
Kondisjon og intervaller
Fokus pÄ teknikk og progresjon
Med andre ord: Du trener allerede âHYROX-styleâ uten Ă„ tenke over det đ MEN om du Ăžnsker enda mer spesifikk HYROX-trening, da bĂžr du benytte deg av de to timene vi har pĂ„ planen đ
Jeg tok en prat med min kollega Isaac, som er coach pĂ„ disse timene đŁïž
Hvorfor tror du HYROX har blitt sĂ„ populĂŠrt? đđŒ
Vil du fortelle litt om din egen opplevelse av Ă„ ha deltatt i en konkurranse? đđŒđš
Hvilke tips har du til de som skal konkurrere i Ă„r eller som bare liker Ă„ trene denne formen? đ
-----------------------------------------
La oss sjekke ut alt det gĂžyale vi fant pĂ„ under BAF-uka đ€
------------------------
La oss avslutte med noen ord fra selveste Peer Gynt, som snakker om sin manglende handlekraft, noe jeg mener er det motsatte av hva dere alle har! đ„°
«Ja, tenke det; Ăžnske det; ville det med; â men gjĂžre det! Nej; det skĂžnner jeg ikke!»
Xoxo, Ingrid A đ§Ą
Comments