logo.jpg
Search

Lovelace - 04.mars.2021

God kveld folkens, Marie her :D

Dagen er over og det er snart treningsuken også! Mange av dere har sikkert vinterferie og koser dere til fjells eller hvor enn det måtte være. Jeg har ikke spesielt vinterferie-følelse, jeg har full sommer jeg. 10+ grader, sol og grønt gress - midt i juli der jeg er fra. Det er liksom ikke helt sosialt akseptert å ta på seg shortsen enda, så jeg venter en liten måned til med å hive på meg den...

Føler også jeg begynner å bli bedre kjent med dere nå, navn og ansikt begynner å falle på plass og det er ordentlig hyggelig å prate med dere både før og etter økt<3


I dag er det LOVELACE som har stått på planen. En økt som sørger for alt annet enn hvilepuls men en herlig mestringsfølelse etterpå. Økta har en timecap på 20 minutter, hard å slå men absolutt ikke umulig.



Det er en triplet-økt hvor vi starter med roing etterfulgt av pushpress og pullups, så roing igjen før vi begynner med frontsquats og burpees. Vekta skaleres ettersom det vi klarer på pushpressene. Så pushpress skal være moderat til tunge, altså 5-8 repetisjoner om gangen, mens frontsquats skal være moderate. På burpees og pullups skal vi kunne gjennomføre repetisjonene med lite pause. Meterne på romaskinen og repetisjonene på øvelsene går gradvis nedover, det kan derfor være en fordel å holde litt igjen i starten og heller økt intensiteten etter hvert. Gjør opp en mening til hvordan du skal dele opp repetisjonene fra starten av og hold deg til det, selv om det kan virke litt lett i starten.



Takk for en fin dag folkens! I morgen er det fredag og helg<3

217 views

Recent Posts

See All