Heiaheiaheia
Idag var det en spesiell økt på verftet – 10 minutt arbeid med Kettlebell clean and jerk! Hver gang man satte ned kulene ble det straff (5 burpees). De fleste gjorde clean and jerks med 2 kuler, så det ble en skikkelig burner i grepet idag 😀 Flinke folk som holder å holder å holder å holder enda litt til! 🙂 #og&å-regelen hehe
Fikk også god tid etter økta til å strekke godt ut å roe det skikkelig ned 🙂 På siste timen ble det laga flere kjekke og nye oppvarmingsøkter (sjekk instafilm og instastory) 😀
Imorgen er det fredag og klar for ei spennende økt 🙂 Håper mange tar turen innom for en skikkelig god avslutning på uka 🙂
ciaaoo
masse navn på scoreboard = GØY 😀
Hanne prøver seg på en veldig spansk variant – men blei fort busted!
Bjørnar på bloggen seff