God kveld.
Dagens økt var en variant av benchmarkøkten Jackie, men vi både doblet antallet thrustere og lengden på romaskinen, samt byttet ut pullups med double unders. Dette resulterte da i en heftig chipper som følger:
1000/800m roing
50 Thrustere
150 Double unders
50 Thrustere
1000/800m roing.
Med andre ord, mye arbeid som skulle utføres innen timecapen på 20 minutt. Mange ble nok overrasket over hvor tungt det kan være å gjøre thrustere med tom stang.
Shout-out til Inger som i dag fikk sin første doube under på sistetimen i dag. Flotte frontbøy gjorde hun også :) Imponerende.
Verftet blir 7 år i august, og i den anledning blir det feiring den 20.august fra kl.12-15! Det blir trening, mat og aktiviteter. Stay tuned:)
Nå er endelig VIPPS oppe og går igjen på IPADen vår:
Minner også om at vi har en egen track i SugarWOD som dere kan bruke når dere er på reis/ferie i sommer. Her legges det ut treningsøkter som ikke krever utstyr, slik at dere kan holde formen ved like ved å trene hvor som helst. Legg gjerne ut kule treningsbilder på facebook gruppen :)
Håper å se mange på Bring a friend i morgen. Vi kan frister med kaffi, smoothies, barnepass og god stemning.
Under finner du dagens tavle:
God helg ønskes fra Thomas