top of page
logo.jpg
Search

HGSD | When October ends đŸ„čâ€ïžđŸŽƒ| Uke 44

19 hours ago
2 min read

Updated: 59 minutes ago

Nok en uke med full fres pĂ„ Verftet – fra tunge knebĂžy til Fight Gone Bad-kaos,sĂ„re hĂ„ndledd, tricepspump og trist send-off for vĂ„r kjĂŠre Savanna đŸ«¶

GrĂ„ting pga False Grip? đŸ€Ș Eller farvel med Savanna 👋 đŸ„č

Men alt heldigvis ikke trist, masse kjekt har skjedd innenfor boxen denne uka! Her er ukas hĂžydepunkter! đŸ’„



Mandag 26.10- Squat day & Grab Bag đŸ‹ïž




  • Mandag = Squat day 😍

  • Åge med imponerende lav bĂžy đŸ’Ș😎








Tirsdag 27.10- Fight Gone Bad đŸ„Š



  • Full House 5:45. Fight gone bad makes CrossFitters Heart go wild ❀




  • Dagens sitat i pause runde 2: «Don't talk to me» 😅

  • Linn utfordret seg med Ww pĂ„ nesten alt og var superhappy med teknikken i dag! Line ogsĂ„ kunne dele at hun var flink til Ă„ holde litt igjen i starten- Pro-tip der altsĂ„! đŸ€©

  • Seniors gone bad, herlig innsats og fullt hus 8:30 🎉🎉






  • Cedras siste time med Savanna đŸ€Ș😎🎉



Onsdag 28.10- Strict Press & Chin Music đŸ’Ș


  • Iselin supersterk mama đŸ€°đŸ™Œ

  • Tricepspump mĂ„tte dokumenteres đŸ’Ș😎




  • Fra dagens kids time: gjengen har Ăžvd pĂ„ Ă„ vĂŠre opp ned i ulike versjoner. Handstand push ups, pike pushups og wallwalks + en liten amrap5







Torsdag 29.10- Ring Muscle-up & Long Haul 🐒🚚


Farmer®s carry = Functional Fitness 😁




  • Testogutta i hjĂžrne som Ăžver pĂ„ strict ring muscle ups







Fredag 30.10- Handstand & Hold the Line đŸ€žđŸ§±


  • Om noen var i tvil om hva nose-to-wall betyr, sĂ„ har Birthe svaret. Hun virket nesten like komfortabel opp ned som hun gjorde med 45kg pĂ„ complexet etterpĂ„ đŸ™ŒđŸ€©đŸ’Ș

  • Satonina klarte Ă„ begynne lett og sette seg opp for suksess med lĂžfting over hodet og var superfornĂžyd med handstand og strategi i dag 😍

  • Sarah gikk nĂŠrmere veggen enn noen gang đŸ„ł

  • Marianne fikk prĂžve masse nytt i dag, men med god veiledning gikk det superfint! 👏

  • 2 last class heros. Going for Fridays Ăžkt đŸ€©



  • Vi tok ogsĂ„ farvel med superstjerna Savanna, bĂ„de svette og tĂ„rer ble fellt pĂ„ hennes siste 14:30-time đŸ„čđŸ«¶ Takk for alt du har bidratt med Savanna, bĂ„de meldemmer og kollegaer kommer til Ă„ savne smilet ditt, omsorgen, energien og dyktigheten din! Masse masse lykke til videre, og vi ses pĂ„ juleballet 💃🎄





Lþrdag 31.10: 🎃 Halloween BAF- Trick or Threat 🩇



  • Vi elsker at noen (Monica & Morten) gĂ„r ALL in kl 07:30 om morgenen đŸ€©đŸ€©

  • Coachene gjorde sitt beste for Ă„ trĂž til med stemning: Mia AKA Tuva Bjerkeli Norgesmester og Elisabeth AKA «Trener fra Helvete»

  • Janne coachet sin fĂžrste time med kjente fjes kl 10:30 đŸ™ŒđŸ„°





Da er det bare Ă„ nyte resten av helgen ❀ Takk for en herlig treningsuke! — Team Verftet

 
 
 

Comments

© 2023 by Verftet

bottom of page