HGSD |👯♂️Friendly Fitness 👯♀️| Uke 17
- 7 minutes ago
- 5 min read
Vi elsker når dere tar med nye venner, familiemedlemmer og kollegaer til Verftet. ❤️ Denne uken har vi kost oss med kjekke teamøkter, og fått dekket det meste man måtte trenge i fitness repetoaret sitt: styrke, kondisjon, bevegelighet og ikke minst: Vi har hatt det gøy! 🥳 Tusen takk til dere som har tipset noen som har kommet inn dørene våre- Vi setter stor pris på det! 🙏
Mandag | Back Squat 20s - Week 2 🏋️ + Tag Team Triple Threat 🎬
BAF-week kicket off med uke 2 av 20 rep Back Squats og en kjekk team 2 økt. 🥳
Oliver: About this Morning: 135kg for 20 reps - Erlend 💥
Thomas: Massiv trøkk og innsats på 15:15 og 20:15 i dag. Terningkast 6 💪💯
Tirsdag | Deadlifts, Hold the Line (Then Climb) 🧗♂️ + 🙅♀️ Must be blizz
Rise & shine med 18 morgenfugler 05:45 inkludert nye venner :clap::sunny::black_bird:
Bånn gass på del 2 🌪️😮💨
Arnt Egil viste fin teknikk på «dauløft» som han så fint kaller det på rullende sørlandsk ❤️
Satonina prøver som vanlig å «ta det litt rolig» men når løftet føles bra og Anneline oppmuntrer er det bare gjøre- sammen er de gode!💪
Rolf og Thomas er blitt skikkelig gode løftebuddies som pusher hverandre til å løfte både fint og tungt 🙌
Litt konkurranse mellom Liva og mamma Wenche på økten i dag. 80 på Wenche da måtte Liva ta 81😎
AK med sine første Toes To Bars på tirsdagsøkten! Super happy 👏👏
Benedikte med ny PR på markløft 95kg. Og Øystein med bare en «vanlig» vekt på 140 😅 Øystein asked me yesterday when he could show off his Butterfly skills, so he switched TTB to Butterfly today 🦋
Stian hang for første gang på…. All kan kjenne seg igjen i det å henge og ikke få til det kipp greiene, men det ble progress 📈
Onsdag | Bench Press, Pause for Effect… Press for Respect 🏛️ + 🌎 Blue | Team 2
Full trøkk med 23 stykk på morgentimen 🤗
Eivind med PR på benkpress 💪💪💪
Geir og Harald hadde dagen, gikk ur knallhardt og holdt løpet ut 🙏
Gjertrud er på prøvemåned og Ingrid på besøk; de teamet opp og hadde det gøy på trening 🥳
Egil er back in business ❤️
Solveig, Daniel teamet opp med ham og sammen ble det høy energi og mye fart 🤠
Lina og Jonas jobbet med utmerket teknikk og utfordrende vekter 👏
Yngvild og Laila blir bare sterkere og sterkere 💪
Mange drømmelag også på mamas og papas 🌟 allé jobbet knallbra!
Vegard gikk seg vill, havnet på trening på Verftet, og fikk løftet tungt sammen med Øystein
Elisabeth benyttet seg av «PR-vektene» 😅
Fargerike vekter og sterk løfting av Margrethe og B.T 🌈
Iselin timer Camilla med stoppeklokka så pausen i bunn ble perfekt lang nok Kristoffer og Stian var litt «pappa»-trøtte på 9-timen, men våknet opp til å vise fram litt pappastyrke på benken 💯
Hjalmar hadde en god opplevelse i sitt andre møte med denne økten- forrige gang slet han med å holde vekt og tempo gjennom hele økta- men på lag med supermotivator Jan Egil klarte han både Wonderwoman og rask tid i dag! 🔥
Eli tilpasset wallballs til db thrusters pga skade, og klarte tyngre enn hun ville gjort med medisinball 👏
Team 2 ble til en samkjørt trio med sterke Mari, Anette og Sandra 💃💃💃
Gio visiting and pushing100 for a Personal Best. 🎉Going all out with Wouter
Hilde and Hans having a great time with. Big love to this couple 🫶
Bjorn Willy going beastmode after a bit of Shoulder issues.👹
Natalie and Mira posing for the camera as gen-z´s have to 🙅♀️
Torsdag | Hyrox Six-Minute Mambo (Run + One) 🪩
Herlig stemning i Karmsundgata på 15:15-timen! 🔥😄
Noen løpte 600m på første runden 🏃♂️💨, og fikk svært lite pause ⏱️😅 Men de klaget ikke 💪, holdt steady pace 🧘♂️ og tok en 400m i runde 2 for å balansere ⚖️🏃♀️
Sindre hadde allerede trent litt 💦, men lurte litt på hva Hyrox var for noe 🤔 og hev seg med! Lett som en gaselle 🦌 på foten og spretten som en kenguru 🦘 på broad jumps – gikk jo helt fint det! 😄👏
Det er flere som har meldt seg på Hyrox i Oslo i august! 🇳🇴🏁 Du kjenner de kanskje igjen på skoene 👟✨ Og ikke minst tempoet på løpingen! 🏃♂️💨🔥
Per Steinar var på vei hjem fra jobb 🚗💼, kjørte forbi Verftet kl 15:13 og tenkte: helsiken heller – jeg går og trener! 😤💪 Hadde ikke meldt seg på, men det ordnet seg 😄🙌
Vektløftingstimen ble til workshop 🏋️♂️✨ sammen med deltakere fra Strong Kurs 💪📚 som gjorde «hjemmelekse» 📝 og fikk god veiledning fra to coacher 👥🎯 og Turil som også kunne dele av god erfaring fra egentrening! 🤓👏
Masse folk og god stemning på 16:15 🎉😄
De hvite kettlebellene var ikke nok for Wouter 🏋️♂️😏, han fant igjen fram sine favorittleketøy 2x50 kg DB 💪💪💪
Jan Tore ble med på Hyrox gruppetime og kjørte knallhardt 💥🔥
Johanne har funnet treningsrytmen 🧘♀️✨ og testet ut løping igjen i dag ☀️🏃♀️
19:45 lurte på om vi skulle skifte navn til Hyrox Verftet siden det var bare det i hele dag 😅 Men nei, det skjer ikke 😄🙅♂️
Espen og Solveig pushet hverandre på løpingen 🤩🏃♂️🏃♀️
Fredag | 🆒 I am making time for it! - Team 2
Dere tok dere tid til det- trening på en fredag!
2 minutter arbeid og 2 minutter pause i 20 minutter var både gøy og tungt! 😮💨😎
Sindre lurte på om det alltid er så mye skuldertrening- etter 4 økter denne uken kjente han det godt, men ga seg ikke i økta 💪
Alex, Le francais 🇫🇷, viste fin form på push press i dag. Brukte 15 kg i dag og kunne fortelle at for et år siden kunne han såvidt bevge 10kg dumbbells. HAn har hatt så mye fremgang at T-skjortene begynner å bli for trange til musklene hans 😎
15:00 kjørte Russian Twist after party, og syns det svei såpass mye at vi begynte å lure på om Thomas (som har programmert det) hadde prøvd det... Og da måtte jo selvfølgelig hele 17:30 timen, inkludert Thomas, gjøre det også🔥
📢 Coaches´corner - Verdt å vite på Verftet 🤸♀️
Håper vi ser dere i morgen på BAF eller på Hyrox på søndag- fortsatt mulig å ta med nye venner som dere tror vil digge å trene med dere på Verftet! Lag tid til noe dere elsker å gjøre i helgen og så ses vi til nye kjekke økter neste uke! ❤️ Team Verftet
Comments