God kveld,
Dagen i dag ble brukt store deler til øving. Øving av kipping pullups, alle fikk går igjennom flere steg for å gjøre sin kipp mer effektiv. Vi pratet også litt om hvor viktig det var å være sterk i skulderene før vi begynner å kippe. 8 x kroppsvekt sies å utsette leddene våre når vi kipper, altså om du er 100 kg vil da (8 x 100) 800kg være ca belastingen på leddene dine. Så regelen her er altså 5 strict pullups = trygt og kippe. Men det betyr ikke at vi ikke kan øve litt her og der, kippingen kan vi overføre til både kroppskontroll og f.eks toes to bars/knee-lifts.
Dagens økt ble store deler gjort i riggen, pullups, pullups, pullups! 😀 Og det ble mottatt med veldig positiv holdning, føler jo lenger vi kommer i uken jo mer koser vi oss 😀
Athlete of the day:
Majlinda med sine første kipping pullups!
Elise back in business!! 😀
