Workout of the day Going Fast. Som i navnet betydde det at vi skulle være i hurtig bevegelse gjennom hele økten. Målet var å nå intensitet. Skalere øvelsene slik at vi hele veien pushet tempoet.
Det var 45 repetisjoner av hver øvelse i dag. Delt i formatet 21-15-9 som er et nydelig format for å holde oss motivert til å gi på litt ekstra. Gymnastikk sto på agendaen og vi jobbet da med basics. “enkle” kipping drills. Klarer vi ikke å beherske perfekte basics vil vi heller aldri klare sexy high skill gymnastic øvelser som T2B, butterfly pullups, muscle-ups, handstands osv. Alltid master the basics <3
Kveldsgjengen fikk en ekstra gest da vi fikk Jørgen vår egen games atlet på timen. Han fikk en liten gjeng med seg på siden der de fikk en ekstra fin gjennomgang av butterfly pullups <3. Takk Jøgen :))
En liten ekstra hyllest gis også til vår Askild, han har vært med Verftet fra dag 1 (hjertehjertehjerte) og er en fantastisk fyr som alltid pusher sine egne grenser, smiler og er en flott fyr!! 😀 #vidiggAskild
The board
Bli med på dugnad på lørdag! <3