top of page
logo.jpg
Search

Freddagsbloggen Uke 5 | My little Friend, Pullup&Backsquat, Trophies, Regional Manager, Open 18.1



Vi har lagt bak oss en uke full av innsats 💪 Første Batmans, første Wonderwomans, første Double Unders, første Toes to Bar, første..... en ny uke med mange første! 🚀✨


Det er ikke bare dere som har mål, vi coacher har også våre egne mål – noen på business-siden av Verftet, noen på coaching, noen på det menneskelige plan, og noen handler rett og slett om å holde hodet åpent for nye ideer. Forrige helg dro Oliver, Thomas, Andreas og Thaddeus, sammen med Ingrid og Anders fra Minde til Coaches Congress for akkurat dette – å lære, utveksle erfaringer og få inspirasjon fra andre bokser i gamet. 💡🎓


Mottoet til Coaches Congress er:✅ 3 nye venner 🤝✅ 2 business-ideer 💼✅ 1 action point for forbedring 🔥


Slike helger er inspirerende for oss, ikke bare faglig men å bruke tid sammen, le masse av Thaddeus sine på kanten jokes osv


Yngste mann (Anders) i baksetet hele turen, vi fikk være på drop-in på CrossFit Medis, prøvd å spise 150 sushi biter og hørt på mange foredrag. Det ble også tid til trening med Mat Fraser og teamet hans der Thaddeus ble kaldt "My little bitch" av Michele Letandre, morsomt på mange plan 😂.


Certified Functional Weightlifting

Det var også veldig kjekt å se kurset CrossFit Verftet har skapt sammen med Olympic Lifting School, to stappfulle workshops og en hau av emailer for mennesker som var interesserte i kurset.


Oppsummert, vi fikk innspirasjon, samtidig en bekreftelse på at det CrossFit Verftet gjør er allerede lendende på mange plan i bransjen. Det kan være en hvilepute å ligge litt fremfor, men jeg ville ikke bekymret meg. Utvikling er noe vi elsker og kommer alltid til å elske, både for dere og for oss.


Jeg, du, Verftet er ikke gode nok. Vi skal bli bedre ❤️ 📈






Mandag | My little Friend



Teens hadde en fantastisk økt! 😃🔥


Alle teens, altså 7. klasse til 10. klasse kan nå enkelt booke 5 gratis timer via vår hjemmeside, www.crossfitverftet.no/teens.


Teensene er nå i gang med Nor3F sin kvalifisering, det ender i mye nervøsitet, stress og "greier". Gøy for oss å se samhold, heiing på hverandre og ikke minst mennesker i utvikling her også. Det å måtte prestere , kan være tøft og en naturlig fremgangsmåte å mestre dette på er å utsette seg for det. Som liten eller stor for den del.


Uansett, Teens timer mandag, tirsdag, torsdag. Samtidig har de tilgang til BAF onsdag og lørdag, et kjempe tilbud!


Mens de voksne? Vel, de fikk kjørt seg med en Team 3-økt med burpees, snatch, clean & jerk og thrusters – en skikkelig fest av en økt! 🤩🏋️‍♂️ Spesielt gøy var de burpeesene mellom slagene… eller hva? 😈😂





Tirsdag | Strength Day, Backsquat, Pullups, Hip Thrust and Broad Jump


🌅 Morgenfuglene koste seg med styrkedag! 💪🔥


🔹 Jorunn & Robert med gode alternativer til pull-up styrke 🤸‍♂️🏋️

🔹 Harald & Geir synkron-hoppet med brede broad jumps for å presse ut det lille ekstra 🏃‍♂️💨

🔹 Erlend & Thor Arne med tunge, fine knebøy 🦵🏋️‍♂️


Sterk start på dagen! 🚀💥

Seniorene løfter tungt 🤠🏋🏽


💪🔥 9 & 10.15 timen terpet på back squat teknikk – fokus på dybde og nøytral rygg 🏋️‍♂️✅

Mone imponerte med rå styrke og teknikk i hip thrust 🍑💥 og inspirerte flere til å lesse på mer kg enn de hadde prøvd før! 🚀🏋️‍♀️



Onsdag | Trophies, Handstand hold, DB Bench Press



🔥 En perfekt dag for å se at våre behov skiller seg i grad, ikke type! 💪🎯

👴👵 Ja, seniorene holdt en Wallstand – og gjorde Wallwalks! 🤸‍♂️👏

💡 Scaling er kult! Det lar deg jobbe der du trenger det mest akkurat nå, så du kan fortsette å utvikle deg! 🚀🏋️‍♀️


Torsdag | Regional Manager



🔥 En perfekt økt for å ikke bare være sterk, men være sterk når du også puster tungt! 💪✨


🎉 Monika klarte sin første legless rope climb i dag! STORT mål nådd! 🔥👏


🏋️‍♂️ Vektløfterne tok en plyometrisk vri og testet hvor høyt de kunne hoppe! 🚀🦘 - Viste du at du nå enkelt kan booke deg på gratis prøvetime på vektløfter timene? ✅





Fredag | Open 18.1


En godt balansert svetteøkt i dagens Open-økt ❤️‍🔥 - Mor & Datter Hanne & Ane pushet hverandre bra side om side - Flere valgte å utfordre seg med Wonderwoman i dag og fikset det meget bra med gode movement standards - Onur regelrett fløy gjennom dagens økt 🌪️⚡️





Ukens Høydepunkt 🌟

  • Vi justerer prisen vår 01. Feb, for dere som allerede er medlemmer justeres den 01. Mars. Les nyhetsbrevet og prat med en av fulltidstrenerne om du har noen spørsmål 🙋🙏

  • Vi har oppnått en stor milepæl, for første gang i historien er vi over 450 aktive medlemmer på Verftet ❤️

  • NY REKORD for Deloitte! Første gang med 22 personer på trening, så gøy at de setter slike rekorder etter så mange år med trening hos oss.

  • CrossFit Verftet Minde er 1 år og skal feire sin bursdag i helgen 🎉



Ukens kunnskaps 💣 Isaac Newton


I 1720 gjorde Isaac Newton en feil som kostet ham dyrt. Han investerte i South Sea Company, doblet pengene sine og gikk ut med en 100 % avkastning – rationell beslutning.

Men så fortsatte aksjene å stige. Newton lot seg rive med av hypen, kjøpte seg inn igjen på topp, og mistet alt da boblen sprakk. Tapet? 3 millioner dollar i dagens verdi. Han innså for sent at følelser hadde styrt valgene hans, ikke logikk.


Han sa selv:"Jeg kan beregne himmellegemers bevegelser, men ikke menneskers galskap." - Fasinerende at en så smart person, kan samtidig være så dust.


💡 Hva har dette med trening å gjøre? Mange tenker rasjonelt når de starter med trening – de vet det er viktig for helse, energi og livskvalitet. Men etter noen uker begynner følelsene å ta over:🙄 "Jeg føler meg sliten i dag, jeg dropper økta."😩 "Jeg har hatt en lang dag, jeg tar det i morgen."🎢 "Jeg venter til jeg er mer motivert." "Jeg har småbarn, derfor har jeg ikke tid eller penger til dette"


Men akkurat som Newtons investering, er emosjonelle valg ikke alltid det beste.


Mange av de kundene hos opp som oppnår suksess (investerer i sin helse i all/lang tid) tenker rasjonelt:

De dukker opp – selv når de ikke føler for det.

De bygger vaner – ikke avhengighet av motivasjon.

De ser langsiktig – små seire over tid gir enorme resultater. All form for utvikling er eksponensjonell 📈, tid er vår venn.


Vil du at livet ditt skal styres av bobler og impulsive følelser, eller en strategi som gir deg resultater?


👉 Møt opp. Elsk din viktigste time. Maksimer livet ditt

185 views

Comments


© 2023 by Verftet

bottom of page