top of page
logo.jpg
Search

Fredagsbloggen, 1RM Week, FSQ, Power Cleans & Bench 🎉 + Hold it together, Fair Game & more.

Heisann bloggen 🎉


Business Highlights 🙏

đŸŽČ Juli Bingo er ute!

đŸ€ș Ingrid var pĂ„ besĂžk (Daglig leder pĂ„ Minde) og det ble bĂ„de evaluert og satt nye mĂ„l for neste kvartal, vi nĂŠrmer oss break even med dagens kostnadsstruktur og mĂ„let er nĂ„ at selskapet skal Ăžkonomisk gĂ„ av seg selv, sĂ„ fĂ„r vi se 😍 😅

đŸŸ Thomas tar over Sunn & Sprek, les mer under

🎉 PR Bjella har gĂ„tt gjennom uken, sykt gĂžy! Men nĂ„ skal det bli gĂžy med Classic CrossFit fokus og vi starter med FUN WEEK neste uke đŸ€©

💛 Elisabeth inn pĂ„ FULLTID


Sunn & Sprek


Dette kurset har vi nĂ„ kjĂžrt i mange Ă„r, kurset har endret seg, men alltid med samme mĂ„l => fĂ„ mennesker opp fra sofaen, inn pĂ„ trening og viktigst forbli pĂ„ trening og via sunn & sprek vĂŠre en start mot et livsslangt prosfjekt, kick-ass in daily life / forebyggende helse 💛


Dette har vi lyktes med mange som i dag er enten medlemmer hos oss eller andre steder. Sunn & Sprek fikk de i gang 🙏


Om du har noen bekjente vi kan kontakte sÄ gi deg nummeret til Thomas sÄ kan han ringe dem og ta en uforpliktende prat




Hun fikk en million likes og kommentarer, og det vell fortjent 🙏 - Vi er super stolte over at Elisabeth skal inn som fulltidscoach og gleder oss til Ă„ dele hva hun skal gjĂžre og kaaanskje noen ekstra dere kan ta nytte av 😊


Som vi skrev ved annonseringen pÄ Facebook er et av Verftet sine sentrale mÄl og attraktere seg mennesker som ellers kunne fÄtt andre spennende jobber, det er en av vÄre konkurransefortrinn og noe svÊrt fÄ andre har fÄtt til i Norge og Verden innenfor trening og helse. Gjennomsnitt fulltidansatte pÄ et CrossFit / Functional Fitness senter er 1 person.


Vi kan ikke lĂžse et av verdens stĂžrste problemer fra Haugesund, men vi kan bidra og med Ă„ ha talentfulle mennesker som hjelper dere er sannsynligheten stĂžrre at vi treffer bĂ„de flere men ogsĂ„ treffer de vi allerede har sĂ„ godt som mulig 😊


01.September er hun igang !!



Thomas var pÄ "lÊrlingkurs" med Frank pÄ snekkring



Grattis til alle med persnolige rekorder denne uken !



Husk Ä bli med pÄ Juli BINGO







Avslutningsvis, en liten kunnskap snopebit for helgen. For et stort tema, hvordan leve et meningsfult og godt liv med Dr James Hollis en svĂŠĂŠrt belest type. Det skal vĂŠre favoritt episoden til Huberman Podcast som er den stĂžrste podcasten rundt hvordan hjernen og kroppen henger sammen.


Om du hÞrer pÄ den gi meg en lyd hva du synes


Pro Tip ! - Sett den pÄ 1,6x speed sÄ fÄr du hÞrt den litt kjappere :)


Her some more fotos of the week! Great Workouts in between those Personal Record findings!



Monday we had the Bench Press, some had to change it a bit, but still went heavy adding little plates in another way than thoughtđŸ€“



Tuesday we did "Hold it together" in a Team of 2. Also witha little brain work we had to split up some reps as we wished. So how many Rounds did you do?



then some Powercleans! and a little Row Effort for 5 Sprints of 150m, Fun and entertaining, bust mostl great to have a new PR with htat Barbell. Some heavy weights have been moved that day, we are super proud of you all blasting all the old PRÂŽs. Sorry for little Fotos, but we were so impressed of your Lifts, that we forgot...



Then a day with a Movement from Turkey, Who is in turkey now? Maybe you could ask there if you find the greatest Turkish Get upper đŸ„ž A Lot of Fotos here, seems we had a lot of time as coaches there😅



the turkish get up is just an amazing whole Body Movement that emphasizes on stabilizing the shoulder. So best exersice to make those shoulders bullerproof. Once in a while you will see this one in the prgramming. I hope you like it as much as we do :-) Even the Teens and Team Netherlands came over to do this one in the BoxđŸ€˜đŸœ


Friday has the FR in so Frontsquat Day. In the first 3 classes, nearly everyone who was working on the Frontsquats got a PR, seems like something is happening in this box and we are getting Stronger by the Minute, or someone is putting something in the Coffee you all are drinking in the Morning 😎

  • GREAAAT STUUFFFđŸ„łđŸ’„

  • After that we had a little Run to cool the legs off.








Chilling after the 17:30 class:




Whiteboard from Friday.




Husk BAF i morgen. God helg, hilsen Team Verftet :D

136 views

Kommentare


bottom of page