top of page
logo.jpg
Search

Fredagsbloggen, 1RM Week, FSQ, Power Cleans & Bench 🎉 + Hold it together, Fair Game & more.

Heisann bloggen 🎉


Business Highlights 🙏

🎲 Juli Bingo er ute!

🤺 Ingrid var på besøk (Daglig leder på Minde) og det ble både evaluert og satt nye mål for neste kvartal, vi nærmer oss break even med dagens kostnadsstruktur og målet er nå at selskapet skal økonomisk gå av seg selv, så får vi se 😍 😅

🍾 Thomas tar over Sunn & Sprek, les mer under

🎉 PR Bjella har gått gjennom uken, sykt gøy! Men nå skal det bli gøy med Classic CrossFit fokus og vi starter med FUN WEEK neste uke 🤩

💛 Elisabeth inn på FULLTID


Sunn & Sprek


Dette kurset har vi nå kjørt i mange år, kurset har endret seg, men alltid med samme mål => få mennesker opp fra sofaen, inn på trening og viktigst forbli på trening og via sunn & sprek være en start mot et livsslangt prosfjekt, kick-ass in daily life / forebyggende helse 💛


Dette har vi lyktes med mange som i dag er enten medlemmer hos oss eller andre steder. Sunn & Sprek fikk de i gang 🙏


Om du har noen bekjente vi kan kontakte så gi deg nummeret til Thomas så kan han ringe dem og ta en uforpliktende prat




Hun fikk en million likes og kommentarer, og det vell fortjent 🙏 - Vi er super stolte over at Elisabeth skal inn som fulltidscoach og gleder oss til å dele hva hun skal gjøre og kaaanskje noen ekstra dere kan ta nytte av 😊


Som vi skrev ved annonseringen på Facebook er et av Verftet sine sentrale mål og attraktere seg mennesker som ellers kunne fått andre spennende jobber, det er en av våre konkurransefortrinn og noe svært få andre har fått til i Norge og Verden innenfor trening og helse. Gjennomsnitt fulltidansatte på et CrossFit / Functional Fitness senter er 1 person.


Vi kan ikke løse et av verdens største problemer fra Haugesund, men vi kan bidra og med å ha talentfulle mennesker som hjelper dere er sannsynligheten større at vi treffer både flere men også treffer de vi allerede har så godt som mulig 😊


01.September er hun igang !!



Thomas var på "lærlingkurs" med Frank på snekkring



Grattis til alle med persnolige rekorder denne uken !



Husk å bli med på Juli BINGO







Avslutningsvis, en liten kunnskap snopebit for helgen. For et stort tema, hvordan leve et meningsfult og godt liv med Dr James Hollis en svæært belest type. Det skal være favoritt episoden til Huberman Podcast som er den største podcasten rundt hvordan hjernen og kroppen henger sammen.


Om du hører på den gi meg en lyd hva du synes


Pro Tip ! - Sett den på 1,6x speed så får du hørt den litt kjappere :)


Her some more fotos of the week! Great Workouts in between those Personal Record findings!



Monday we had the Bench Press, some had to change it a bit, but still went heavy adding little plates in another way than thought🤓



Tuesday we did "Hold it together" in a Team of 2. Also witha little brain work we had to split up some reps as we wished. So how many Rounds did you do?



then some Powercleans! and a little Row Effort for 5 Sprints of 150m, Fun and entertaining, bust mostl great to have a new PR with htat Barbell. Some heavy weights have been moved that day, we are super proud of you all blasting all the old PR´s. Sorry for little Fotos, but we were so impressed of your Lifts, that we forgot...



Then a day with a Movement from Turkey, Who is in turkey now? Maybe you could ask there if you find the greatest Turkish Get upper 🥸 A Lot of Fotos here, seems we had a lot of time as coaches there😅



the turkish get up is just an amazing whole Body Movement that emphasizes on stabilizing the shoulder. So best exersice to make those shoulders bullerproof. Once in a while you will see this one in the prgramming. I hope you like it as much as we do :-) Even the Teens and Team Netherlands came over to do this one in the Box🤘🏽


Friday has the FR in so Frontsquat Day. In the first 3 classes, nearly everyone who was working on the Frontsquats got a PR, seems like something is happening in this box and we are getting Stronger by the Minute, or someone is putting something in the Coffee you all are drinking in the Morning 😎

  • GREAAAT STUUFFF🥳💥

  • After that we had a little Run to cool the legs off.








Chilling after the 17:30 class:




Whiteboard from Friday.




Husk BAF i morgen. God helg, hilsen Team Verftet :D

131 views

Comments


bottom of page