The lift above all lifts (??) - The Snatch đ
Her ser dere general points of performance for rykken (som det heter pÄ norsk). Som dere ser sÄ er det en del Ä henge seg opp i.
SĂ„ hvorfor skal vi gjĂžre snatch, er ikke kettlebell swings the shit?
Prinsippene til CrossFit er flere. Et av de viktige er: Move large load, long distance, quickly. Det motsatte vil da vĂŠre: Move low loads, short distance, slowly.
For Ă„ gi deg et fult bilde vil da et eksempel til CrossFit vĂŠre Snatch. Og et eksempel for det motsatte bicep curls.
Snatch er en Þvelse som skaper mye kraft. Intensitet for oss er kraft og kraft mÄles = force x distance / tid. AltsÄ sÄ kan en mÄle kraften en klarer i en snatch.
Om du "bare" klarte 30kg i snatch i dag kan vi ogsÄ legge pÄ din kroppsvekt, la oss si 80kg og derfra har du da flyttet massen 110kg en X distance avhengig av hvor lang du er. Et annet eksempel er 10 airsquats x 80kg = 800kg.
110 kg i bicep curls er imponerende / umulig. Men i vÄr verden flytter vi mye masse, lange distanser pÄ kort tid. Det er effektivt, det fÄr store muskler til Ä jobbe, det gjÞr at vi svetter og det gir resultater.
Dette er et av prinsippene som gjĂžr CrossFit populĂŠrt i hele verden, det gir resultater, ikke sĂ„ mange forstĂ„r hvorfor, det trenger kanskje ikke du heller. Men nĂ„ lĂŠrte du kanskje noe đ€.
ForĂžvrig sĂ„ er dette en av grunnene til at CrossFit treningsformen appelerer for meg. Den tror pĂ„ at vi mĂ„ lĂŠre vanskelige ting, ting som krever fokus, hardt arbeid og frustrasjon (vondt i hĂ„ndleddet!!!). Men om du stoler pĂ„ prosessen vil du lĂŠre et redskap som senere vil gi deg fantastiske resultater. Det hadde vĂŠrt bedre for business og gitt alle en 16kg KB, pompet opp timene til 42 personer og hei hvor det gĂ„r men vi stĂ„r med dere i frustrasjonen og stoler pĂ„ at investeringen din vil gi deg fantastiske resultater for helsen din â€ïžđ.
Vil du effektivisere resultatene dine pÄ trening?
Meld deg pÄ kurset til Thomas "lift off", det Ä lÊre deg de olympiske lÞftene og fokusere pÄ styrke i 10 uker vil effektivisere resultatene dine og gjÞre at du vil fÄ mye mer igjen for tiden du bruker pÄ vÄre CrossFit gruppetimer.
Mer info:
Eirik hadde sine fĂžrste CrossFit Gruppetimer i dag
Eirik vil vĂŠre en supervikar som var super flink, dere kommer altsĂ„ til Ă„ se mer av den Politimannen her fremover đȘ
Kjetil working on that progress #1%bettereveryday đ
En hel hau som gjennomfĂžrte after party i dag đ
Scoreboard m/Ăžkt (eller var det Ăžkt m/scoreboard?):
Ha en flott kveld - Andreas