Hello!
Etter en helg med mye fokus på Open, og økten 18.1 hadde vi i dag en “enkel og grei” økt i dag bestående av Deadlift og Shuttleruns. 3 Deadlift med valgfri vekt det ene minutet, og shuttleruns det andre minuttet. Dagens score ble antall kg på Deadlift og dårligste runde på shuttleruns!
Etter oppvarming i dag brukte vi en “ny” øvelse som gir oss umiddelbar respons hvis vi beveger oss feil i en deadlift, og skyver stangen ut fra kroppen mens vi setter oss ned. Vi jobbet derfor med å holde stangen inntil kroppen og å bevege rompa langt nok bak, slik at når man setter seg vil ikke knærne være i vegen for å føre stangen i en rett linje ned mot bakken.
__________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
Open stemningen hadde ikke sluppet helt enda, og det var flere som tok økten igjen for en siste gang. Uten å ha foretatt en nøye undersøkelse tror jeg samtlige som tok Open økten igjen i dag forbedret seg! Hendene i været og to klapp for enorm insats under opens første økt!
__________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
Otto og Geir er mer inn Open modus enn de fleste av oss, og det er kjempe kjekt! Følg deres eksempel og vi kommer til å ha 4 veldig morsomme uker foran oss! Her har de tatt opp telefonen for å se på Rory McKernan (som er “Host of the crossfit games”) og Adrian Bozman (Som er Crossfit Head Judge) konkurere i 18.1, som ble direkte sendt. Stemningen var meget stor selv om skjermen var veldig liten.
