I dag sto klassikeren FRAN for tur! 21-15-9 thrusters + pullups, en variasjon som fÄr de fleste til Ä virkelig fÄ kjenne pÄ viljestyrken!
Veldig god heiing og dĂžmming av samtlige i dag og generelt god stemning selv om motet var tildels ikke pĂ„ topp ved starten av timen đ
Dagen beste var MARIA, hun satte en god personlig beste og gav absolutt ALT đ Tommel opp !!
Link til âBenchmarksâ http://www.wodboard.com/benchmarks
Det er viktig Ă„ kunne mĂ„le seg om man vil bli bedre, pĂ„ linken over er det mange forskjellige variasjoner, noen dere garantert kjenner igjen đ
![13106087_10154035160731425_1268543383_o (1)](https://static.wixstatic.com/media/84b8fe_ec0a5909cd374f0abde258ded748e570~mv2.jpg/v1/fill/w_147,h_196,al_c,q_80,usm_0.66_1.00_0.01,blur_2,enc_auto/84b8fe_ec0a5909cd374f0abde258ded748e570~mv2.jpg)
![13078087_10154035160856425_1858071760_o](https://static.wixstatic.com/media/84b8fe_36994621bbc748c394bfa8934b5b66af~mv2.jpg/v1/fill/w_147,h_196,al_c,q_80,usm_0.66_1.00_0.01,blur_2,enc_auto/84b8fe_36994621bbc748c394bfa8934b5b66af~mv2.jpg)
![13090890_10154035160366425_720863594_o](https://static.wixstatic.com/media/84b8fe_0c1bfbe1cfd44e26b3cc747ddefa9270~mv2.jpg/v1/fill/w_147,h_196,al_c,q_80,usm_0.66_1.00_0.01,blur_2,enc_auto/84b8fe_0c1bfbe1cfd44e26b3cc747ddefa9270~mv2.jpg)
![13072127_10154035160481425_851545389_o](https://static.wixstatic.com/media/84b8fe_1da3c9b3a1e14a3796a21d476fae3070~mv2.jpg/v1/fill/w_147,h_196,al_c,q_80,usm_0.66_1.00_0.01,blur_2,enc_auto/84b8fe_1da3c9b3a1e14a3796a21d476fae3070~mv2.jpg)
![13106016_10154035160601425_354024703_o](https://static.wixstatic.com/media/84b8fe_0c476d50f1a64357bb61546ddae912a0~mv2.jpg/v1/fill/w_147,h_196,al_c,q_80,usm_0.66_1.00_0.01,blur_2,enc_auto/84b8fe_0c476d50f1a64357bb61546ddae912a0~mv2.jpg)
DUGNAD PĂ VERFTET
Takk til alle som deltok pĂ„ dugnadden, setter VELDIG stor pris pĂ„ at dere er med og hjelper + tydeligvis bestemmer (haha) hvordan vi skal ha det, noe som er bra! For da blir verftet bedre og bedre đ
Den beste dagen i mitt liv, er hver eneste dag jeg er pÄ Verftet -Martin Urnes
![13105886_10154035161166425_1461992802_o](https://static.wixstatic.com/media/84b8fe_194bf6fc93bb4c84aa103dde2bf9377d~mv2.jpg/v1/fill/w_147,h_196,al_c,q_80,usm_0.66_1.00_0.01,blur_2,enc_auto/84b8fe_194bf6fc93bb4c84aa103dde2bf9377d~mv2.jpg)
![13062784_10154035161076425_1753035004_o](https://static.wixstatic.com/media/84b8fe_96892a07a94a4529a5267e7e6e8aab48~mv2.jpg/v1/fill/w_147,h_196,al_c,q_80,usm_0.66_1.00_0.01,blur_2,enc_auto/84b8fe_96892a07a94a4529a5267e7e6e8aab48~mv2.jpg)
![13073054_10154035160956425_499416604_o](https://static.wixstatic.com/media/84b8fe_cf08174a26bf4d06ad8605b32c1bff41~mv2.jpg/v1/fill/w_147,h_196,al_c,q_80,usm_0.66_1.00_0.01,blur_2,enc_auto/84b8fe_cf08174a26bf4d06ad8605b32c1bff41~mv2.jpg)