I dag sto klassikeren FRAN for tur! 21-15-9 thrusters + pullups, en variasjon som får de fleste til å virkelig få kjenne på viljestyrken!
Veldig god heiing og dømming av samtlige i dag og generelt god stemning selv om motet var tildels ikke på topp ved starten av timen 😀
Dagen beste var MARIA, hun satte en god personlig beste og gav absolutt ALT 🙂 Tommel opp !!
Link til «Benchmarks» http://www.wodboard.com/benchmarks
Det er viktig å kunne måle seg om man vil bli bedre, på linken over er det mange forskjellige variasjoner, noen dere garantert kjenner igjen 🙂
DUGNAD PÅ VERFTET
Takk til alle som deltok på dugnadden, setter VELDIG stor pris på at dere er med og hjelper + tydeligvis bestemmer (haha) hvordan vi skal ha det, noe som er bra! For da blir verftet bedre og bedre 🙂
Den beste dagen i mitt liv, er hver eneste dag jeg er på Verftet -Martin Urnes
Comments