God mandag fitness people,
Økten i dag var basert på Benchmark økten Helen (3 rounds for time: 400 run, 21 KB swing, 12 pullups):
For time:
1200 m row
63 KB swing
36 pullups
Målet var å pushe pacen samt ha kontroll på øvelsene. Det var store på KB swing og pullups så det var lurt å dele opp disse øvelsene i mindre sett for å unngå at grepet og underarmen skulle gi etter.
Flere hang seg med på afterparty i dag, 9 minutt med kondisjon på hoppetau og valgfri maskin.
For dere som vanligsvis alltid kjører doubleunders, var det kanskje en utfordring å finne rytmen på kjappe singleunders. Ikke glem å tren på basics inni mellom :)
Mye folk innom i ettermiddag og det elsker vi! Fint å se at dere klare å tilpasse dere om det er mangel på utstyr og div. Vil bare gi en liten friendly reminder at alle rydder utstyr på plass etter bruk, særlig i det nye- og i bomberommet. Da er det litt hyggeligere for de som kommer etter dere.
Thaddeus: "Do those guys un the green shirts on the rowers form a boy-band?"
Vi håper dette er siste uke med restriksjoner før vi kan kjøre som normalt igjen, og da starter årets første kurser opp igjen! Dirt Dive med Ben, og Pullups Course med Thaddeus er åpen for påmelding. Se mer på facebook gruppen, crossfitverftet.no eller ta direkte kontakt med en av disse dersom dere skulle ha spørsmål.
Til slutt vil jeg ønske Lars Erik masse god bedring som fikk seg en skikkelig smell i ankelen i dag. La oss håpe du er raskt tilbake <3
I morgen skal vi trene bort Covid med denne:
Ha en fortsatt fin kveld,
Andrea
Comentarios