UKE 29 - Freddagsblogg - Cover Me, Brainmeds, Mini-Clovis, Getting Stronger, Have Backbone

Først la oss se om vi kan hjelpe en venn som trenger hjelp 🌟

Hossein har reist fra Iran til Norge, drømmen hans er å bo i Norge. Han har en Bachelor i Boring/Petroleum, noe Norge ikke tilater pga hvor han kommer fra. Han tar derfor Master i Brann Ingeniør som nå straks er ferdig, han har jobbet flere jobber for å få dette til frem til nå. Hossein mister mulig visumet sitt på slutten av August, med mindre han får seg en Norsk som er relatert til studiet sitt.

Det er veldig tøft for Hossein at drømmen hans kanskje ikke går i oppfyllelse og jeg håper jo at noen i Verftet-familien kan dra i noen strenger om de kjenner selskaper som er på jakt etter en ingeniør. Jeg går god for at han er en veldig hyggelig, trivelig, og hardtarbeidende, er jo CrossFit´er.

Håper vi kan hjelpe han ❤️

Jeg la ut et innlegg i dag av seniorene våre. Den gjengen der er bare så fantastiske og jeg proppstolt 🤓!

Har du en mamme/pappe bestefar/bestemor eller bekjent. Send de inn til oss, vi skal ta godt vare på dem, samtidig holde de friske og raske! 🥳

--

En ambisjon var klar ved CrossFit Verftet: Å drive med trening og forebyggende helse – for alle. Ikke bare for de som allerede var sporty, motiverte eller trente fra før. Men for alle dem som aldri har funnet sin plass i treningens verden. For dem som tror de er for gamle, for svake, for stive, for utrente. Det er nettopp de jeg ville lage en plass for.

Visjonen min speilet CrossFit sitt opprinnelige prinsipp: “Vary by degree, not kind.” Det er samme oppskrift for en 14-åring og en 100-åring – med små justeringer, ikke et helt annet system. Og det ville jeg bevise i praksis.

Derfor tok vi, etter tre år, en risiko. Vi doblet arealet. Vi åpnet for alle aldre. Vi startet CrossFit Kids. CrossFit Teens.

Det var aldri ment som et PR-stunt (selv om helseministeren åpnet det 🤣). Det var et standpunkt: Vi skal levere trygg og meningsfull trening for de som trenger det!

Og det fungerte. Men ikke bare som trening. Det ble en ny dimensjon jeg aldri helt hadde sett for meg.

I går kom Vigdis – en av våre seniors – med et fotoalbum. Gjengen har reist på tur sammen. År etter år. De møtes jevnlig utenom. Drar på middag. Feirer bursdager. Følger hverandre opp. Et nytt vennskapelig kapittel – i 60-, 70-, 80-, og 90- årene.

Føles veldig meningsfullt å få skape en (så viktig) bedrift som skaper en slik arena. Et sted hvor voksne mennesker – som trodde de var «ferdige» med å utvikle seg – plutselig får nye venner, ny mestring, nye rekorder, ny betydning i hverdagen.

Folk havner ikke på sykehjem fordi de er «syke». De havner der fordi de har mistet evnen til å reise seg fra en stol. Bære en handlepose. Gå i en trapp. Funksjonelle bevegelser – akkurat det vi trener. Hver eneste dag.

Det er ikke teknologiske løsninger de mangler. Det er fellesskap. Kvalitet. Kontinuitet. Noen som faktisk ser deg. Noen som spør hvor du ble av når du ikke møter opp.

Til høsten starter både CrossFit Verftet Minde og CrossFit Verftet Kystby opp med det samme tilbudet. Det føles stort. Fordi vi – i en tid hvor mye av det som burde være viktigst har blitt glemt – faktisk tar ansvar for heltene som bygde dette landet.

Å bli eldre er ikke kjipt. Ikke når du trener hos oss. Mer Verftet = mindre eldrebølge problem 🤓

Mandag | Cover Me

Thrusters, tauklatring og djevelsykkelen 🚴‍♂️🔥 – det var en kombo som fikk flere av oss til å ligge flatt ut på gulvet 😵‍💫. Likevel elsker folk det – å klatre nakne mot taket 🧗‍♂️ og få djevelske vibber på sykkelen 👹💨.

Tirsdag | Handstand practice & Brainmeds

🚨 Melder herved: Det er SKAMGØY å være tilbake og coache igjen (Andreas)!! 😍🔥Dagens høydepunkter:

🤰 Marthe er supergravid, men kicker fortsatt ræv med strict handstand pushups (og ja – vi passer på henne 😅 hun lovet å ikke velte!)🙃 Torgeir tok handstand pushups på flat mark i en WOD for aller første gang!💪 Kirvil fikk sin første HSPU til abmat og vektskiver – og det samme gjorde Eva på 09.00-timen!

Elsker å se progresjon og galskap gå hånd i hånd 💥🧠💥

Onsdag | MINI-Clovis

Noen ganger må man kjøre en Maraton, Murph eller CLOVIS 💀 – men hey, vi har bare 60 minutter ⏱️…Så da kjører vi Mini-Clovis 😎💥I stedet for å løpe 16 000 meter, nøyer vi oss med 7 000 🏃‍♂️ – men vi beholder alle 150 burpee pullups 😵‍💫

💪

Høres gøy ut? JADDA!Og vet du hva – det var det faktisk også 😅👏

SYKT BRA JOBBA ALLE SAMMEN – vi er stolte av dere!! 🎉🔥💯

Det som er veldig gøy med økten som mini-clovis er hvordan det bonder sammen mennesker. Jeg har truffet på menensker her og der og det første de nevner er økten. Kan også melde om at det er veldig tungt og gjøre vedsiden av noen som er ish like trent som deg 🥵 😍 GØY!

Fredag | Have Backbone

Forskjellen på å ha en ryggmarg og ikke ha en, handler ikke om anatomi – men om karakter.

Å ha ryggmarg betyr at du står støtt i det du tror på, også når det koster deg noe.Du sier ifra når noe er feil, selv om det er ukomfortabelt.Du holder det du lover, også når ingen følger med.Du er lojal, men ikke blind. Ærlig, men ikke hard.Du velger integritet fremfor bekvemmelighet.

Å ikke ha ryggmarg betyr at du snur kappa etter vinden.Du sier det som er lett å si, ikke det som er riktig.Du lar deg presse, eller velger minste motstands vei –selv når du vet det går utover andre.

Med ryggmarg tar du valg du kan stå for, også etterpå.Uten ryggmarg lar du andres forventninger styre valgene dine.

Ryggmarg handler ikke om å være sta eller rigid.Det handler om å være ekte.Å være den samme – uansett rom, uansett folk.

Og ja – vi elsker ryggmarg ❤️. Og jobber hardt for å gjøre deres sterk. Alltid.

Fredagens høøøydepunkt

☀️ Hele ettermiddag var vi ute i parken og det var deiiiilig. Onur passet på vår nye venn Elif, det ble ekte baris steming, Tommy gir alltid full innsats, generelt sett sykt gøy å komme seg ut å trene i parken. Ga mersmak.

Største høydepunkt, Nina løpte for første gang på en CrossFit økt med oss!! Det er stort ❤️

🎓 Ukens Kunnskap

Farlig å være litt sulten? 😋

🌟 Ukens høydepunkt

Vi har brukt lang tid på å etablere noe vi kaller Coaching Levels – ufattelig mange timer, diskusjoner og personer har vært involvert for å skape det beste rammeverket for å følge opp trenerne våre på best mulig måte.

Det har blitt veldig bra 💥Og denne uka fikk jeg testet det for første gang med Ingrid i Bergen.

Ingrid coachet Ingrid (ja, en ny fulltidstrener som heter det samme 🤯), og jeg coachet Ingrid på hvordan hun coachet.

Så utrolig gøy å endelig ha et skikkelig godt system som – etter første forsøk – føltes veldig bra.Dere vil nok fremover se at vi er to trenere på timene – dette er hvorfor.

Jeg vurderer å lage en T-skjorte med teksten:"Du er ikke god nok, du kan bli bedre."

For det er nettopp det growth mindset handler om – å ønske utvikling.Og der er trenerne på Verftet utrolig gode 💪 - Vi vokser for deg 🥳

Ellers må jo Mini-Clovis trekkes frem som et høydepunkt.Økten ble akkurat så hard og utfordrende som vi håpet – men også full av community og personlig mestring.Samtidig ga det oss årets dårligste treningsdag på Verftet på torsdag, tror jeg 😂

Uansett – husk å nyte solen i helgen, hvor enn du er ☀️Og husk: Livet er bedre etter du har trent.Også på ferie 🧘‍♂️🏃‍♀️

Og vi må jo også nevne at vi har annonsert to kurs denne uka 🙌

👉 Kosthold med Elisabeth👉 Sunn & Sprek med Thomas

To skikkelig bra opplegg med to skikkelig fine folk.Mer info kommer i neste blogg – eller du kan sjekke ut Instagram/Facebook allerede nå 📲

– Andreas & Olli ☀️