Livet handler om å utvikle seg fysisk og psykisk ?
The Learning Curve
Dette er en litt interessant greie. Learning Curve.
10 000 timer deliberate practice sies det å ta for å bli world class i noe. Det er det en bok Malcolm Gladwell har skrevet en bok om som har blitt bestselger og gir god lesingen.
Men må mann da gjøre noe i 10 000 timer for å lære noe nytt?
Det er forskning som viser at 20 timer er nok til å lære en ny ting relativt bra.
Altså vil du lære deg å spille guitar, med 20 timer fokusert øving menes å være nok. De fleste er vell enige om at det er kult å kunne / vite litt om forskjellige temaer.
Verftet Kurs er et godt eksempel på Learning Curve, 10 uker x 2. ganger i uken, det blir 20 timer. Spennende tilfeldig 🤓.
The Forgetting Curve
Så er jo det den helsikkens forgetting curve også.
Når du lærer noe nytt, så glemmer mann jo igjen. Derfor er repetisjon vesentlig for læring, noe dere kanskje har merket på trening. 1-2-3-4-5-6-7-8..........100..... reps.
Det fantatiske med Verftet kurs eller personlig trening for den del er at du får tatt tingene direkte inn i våre gruppetimer, repetert og gjort at mesteparten du lærer sitter samtidig som ROI (result on investment) av din tid på timer går betraktelig opp. Altså du får mer igjen av tiden du legger på trening.
Vi gleder oss til Kurs sesongen 2023 som nå planlegges. Først ut er CrossFit Open Prep Course. Mer informasjon angående kurset, still noen spørsmål til Thomas har troen på at det blir et veldig bra Kurs 🙌
12 min workout
I dag blir det en rolig treningsdag
Du skal ikke kødde med intensity over volume.
It is not about what you do, it is all about how you do it.
CrossFit Kids
Dette er et kooooonge tilbud, Kidsene lærer seg hvordan bruke kroppen sin samtidig som de lærer at trening er gøy og morro, det tror vi at de vil ta med seg gjennom resten av livet.
Per nå 4 ledige plasser 🤩.
Juleball infoo
Pynting
Vi trenere sammen med noen utvalgte ( ) pynter lokalet som baaare juling fra kl.11.15 i morgen.
Som vanlig tar dette masse tid og vi pleier å bruke både fredagen og lørdagen på å komme i mål. I år har vi mål om å bli ferdig på fredag så her gir vi gass utover dagen!
Om noen har lyst å hjelpe til setter vi stor pris på det, om du bare har 5 minutt så hjelper det også.
Praktisk Info
- Dørene åpner 18.00 og du den første overraskelsen starter nesten med en gang (!)
- Husk å ta med deg pakke til verdi 200,-. Du må ha den hjemme og det er ikke lov å kjøpe noe nytt.
- Det er en veldig rimelig bar med alt i fra årets drink til øl, vin m.m. Her får du alt du trenger både med og uten alkohol. Det er da ikke lov med medbrakt.
- Ta med deg godt humør - Det blir 100 personer så dette blir stemning (!!!)
Vi gleder oss masse til å stelle i stand en skikkelig fest til dere ❤️
Egentrening blir tilgjengelig i sal #3 hele helgen =)
Ha en floottt kveld, Andreas & Eirik 🤩
For å se økten og resultatene fra i dag, sjekk bildet under!
