En veldig morsom, men krevende økt i dag. 3 RFT i team 2 med backsquat, deadlift og farmerswalk. En stang per team og ingen rack til backsquat. Backsquat og deadlift i kombinasjon med farmerswalk fikk de fleste kjenne på at var tungt. En økt som generelt krever mye teknikk. Anbefales om du ikke var på timen:)
På kettlebell var det i dag tabata. Tabata anbefales på det sterkeste og er en greit måte å trene om sommeren (ferie, landsted etc). Man trenger ingenting utstyr, 5-8 øvelser og en kropp! Kort beskrevet vil tabata bestå av korte og svært intensive arbeidsperioder, korte pauser, og øvelser for hele kroppen. Oppbygningen likner litt på intervalltrening, der innsatsen er svært høy når det virkelig gjelder. 20 sekunder jobb, 10 sekunder pause. Totalt 8 runder per øvelse, med 8 øvelser totalt.
Bra oppmøte på 15.30 timen, men man ser på pågangen på de ulike timene at sommeren er her for fullt (se innlegget om feriemodus!). Ha en fin helg og kom gjerne på powernight i kveld før du tar helg!
Comments