Onsdagsøkten har jo blitt dagen for teamøkter, men i dag kjørte vi en ny vri og kjørte en økt hvor 4 personer jobber sammen i et lag. Dagens ble da 12 runder med diverse øvelser (3 runder hver) og rett over på 12 runder med kalorier på echo bike og bearhug walk. Dagens økt var en sprint økt, ikke en kondisjonsøkt. Vi jobbet sammen i et tem på 4 stykker. Her handler det om å samhandle med hverandre, være kjapp på overgangene og holde tempoet oppe. Scoren i dag var til slutt den totale tiden det tok for alle 4 atleter til å fullføre 12 runder. Det viktigste på dagens økt var selvfølgelig å ha det gøy sammen med dine teammates og at dere valgte rett nummer for kalorier, vekt på sanbag osv. slik at det var mulig for dere å kjøre hver runde med full sprint.
Har du sjekket Verftet på insta i dag? Der ligger det litt informasjon om hva som skjer på lørdag. Vi ble i dag ringt opp og spurt om vi ville gjøre noe for årets TV-aksjon. NÅ PÅ LØRDAG kjører vi TV- aksjon trening. Gratis for alle slik som de vanlige bring a friend øktene. Det blir digital børse alle kan overføre til. Alle som kunne tenke seg å delta i dette og bidra til de som trenger det, meld dere på via "gratis prøvetime". Del det videre! Dette er absolutt lørdagen for å ta med en venn også. Vi selger kaffi og t-skjorter for å tjene opp litt penger til aksjonen.
Ellers på tapetet videre er det Verftet lift-off course som dere kan booke dere på via info whiteboard og på Fredag 21.okt kjører vi Halloween wod. Ta på deg noe skummelt og bli med på en av timene ila. dagen.
Håper alle har hatt en fin dag! Snakkes i morgen
-Martine
Comments