WOW! For en rå gjeng dere er.
Dagens var ei lang og brutal team økt bestående av squat cleans og bike. Den heftige kombinasjonen, som gjør at alle kjenner det brenner i både lår og rumpe. Deilig!
Dagens team økt var bygd opp slik at vi måtte sykle 26/20 cals før vi kunne starte hver runde med squat cleans. Runde 1 besto av 20 squat cleans (totalt i laget), runde 2 – 18, runde 3 – 16 osv, helt ned til 2 repetisjoner. Det vil si totalt i økten 260 kalorier for menn og 200 kalorier for damer, OG 55 squat cleans på alle mann alle. I morgen våkner alle opp med sprettrumpe og klar for ny dag på Verftet.
SEES I MORGEN 😀
Comments