God fredag,
Brutal avslutning på uken i dag med Sneaky Seven:
7 Rounds for time
7 Box Jumps
7 Power clean
7 V-ups
7 Front Squats
7 Burpees
7 Push Jerk
7 Renegade Row
Økten er programmert for å teste dere i mange ulike øvelser i samme økt. Dere ble svette, bleke, noen litt svimle, men jeg kunne se at dere var fornøyd etterpå. Vi trenere maser konstant om denne pacen, hold igjen, start rolig. I dag fikk dere kanskje oppleve hvorfor. Startet du for hardt, ja, da ble de resterende 6 rundene noe brutale.
Renegade Row var kanskje en ny øvelse for noen, og den er overraskende tung! Tror det var mange som undervurderte den i dag!
Alle klarte å holde seg innen for firkanten sin, bortsett fra Karen og Thomas!
Jeg håper dere synes det er greit at Fenrik er med meg på jobb, er det noen som er redd, ikke liker hunder eller av en annen grunn har noe i mot det; gi meg beskjed så tar jeg hensyn til det.
Vi har også hatt besøk av Vardafjell VGS i dag!
Ønsker alle en fin helg, og kanskje jeg ser noen på BAF i morgen.
Kommentare