Ship Show - 28.juli.2022
- CrossFit Verftet
- Jul 28, 2022
- 2 min read
Heei bloggen,
Ny dag, nye treningsresultater đ€žââïž
Dagens hÞydepunkt var kanskje sandbag carry? - Det er noe vi ikke gjÞr sÄ ofte, men en ganske "bonde Þvelse" som Janne sa. Av og til er det deilig Ä ikke tenke sÄ mye, bare jobbe.
PrÞvemÄned
Det er jo veldig treigt pĂ„ treningssentre om sommeren sĂ„ da er det kjekt Ă„ se at flere nye fjes kommer inn dĂžrene pĂ„ prĂžvemĂ„ned. For meg er sommeren dritt kjedelig, da er det alt for rolig for en person som liker fart og spenning đ
Har du en person du vil ta med pÄ trening i disse tider, send oss en mail sÄ lager vi plass bÄde i orginal timer og BAF frem til timene tar seg opp mot fullbooket igjen.
CrossFit Senior
Gjengen idag har bÄde fÄtt instagram innlegg men ogsÄ blog post. I dag var de full time men det er fortsatt plasser igjen og vi vil gjerne ekspandere dette tilbudet til Ä bli enda stÞrre men da trenger vi flere seniorer. Den gjengen her er helt unik og er helt fantastisk at er en del av Verftet. NÄ skal snart hele gjengen pÄ to overnattninger og fjelltur inne i Hardanger. Vi gleder oss til Ä fÄ et bilde med Verftet T-skjortene. Kanskje det er de som stikker av med sommerens "Verftet Merch Social Media Bilde".
Om du har kjennskap til noen som vil teste, bare si at de skal mÞte opp sÄ fÄr de sÄ mange gratis prÞvetimer de Þnsker frem til de er sikker pÄ om de vil fortsette eller ikke.
Coaches Training
Vi kjÞrer fellestrening med teamet hver torsdag 12.30. Der har vi det ofte gÞy, men kjÞrer ogsÄ litt lÊrdom inn i timene slik at trenerne blir sÄ gode sÄ mulige for dere.
I dag var "4 min Fran" pÄ agendaen, hvordan skalere og optimalisere.
Det endte med lifetime PR for meg sĂ„ er ganske gĂžy. Tidligere pers var 2:58, i dag tok jeg meg rolig inn pĂ„ 2:57 đ. Men SUB 3 min Fran skal mann vĂŠre fornĂžyd med đ„Š. (Det tok bare 20-30min pĂ„ bakken for Ă„ komme seg)
Fran er 21-15-9 thrusters og pullups. En av de meste kjente CF benchmarkene. - Om du ikke har testet den, have fun đ
Ellers har dagen gĂ„tt til personlig trening, Margrethe jobber seg inn etter ferie og Thomas jobber seg ut av Ferie og jeg er snart ferdig med pappaperm đ§ââïž.
Dageeens
Snakkes i morgen - Andreas
ăłăĄăłă