Hei Bloggen,
What a day, what a day. Utrolig kjekt med så mange nye medlemmer, det gjør meg veldig glad og se at CrossFit Verftet vokser i det nye lokalet. Takk skal dere ha for det, for det er deres fortjeneste og gode ord som gjør Verftet større og større :). Noe som gjør at vi får mulighetene til å gjøre Verftet bedre og bedre :). Husk også at vi enda kjører 499,- for CrossFit uten binding så bring your friends :D.
Nok om det, la oss gå over til dagens WOD, “SAPATOS”. En workout som var designet for å utfordre dere, både de som tok RX til de som skalerte. Utrolig kult som Sigleif sier å se mestringen til mange i dag. Spesielt shoutout til Matilde som nektet å hoppe, Andreas´en så jo. Hun sa nei, Andreas sa jo. Hun hoppte ble veldig glad og kjørte hele økten med jumping Bar Muscle-ups! Tommel opp til slik guts :D. En liten shoutout til Eskild som gruste til med en kjempetid samtidig som han kjørte strøøkne hang squat cleans, et skikkelig bra forbilde for dere som alltid gjør øvelsene 100% #becoollikeEskild
Fra Sigfit, eller Sickfit som Solstrand har døbt Sigleif etter Open 18.1: “Det er kjekt å sjå gleden og mestringa hos folk i å kjøre jumping bar mu’s Og at sting er ingen unnskyldning i crossfit? (Erik solstrand)”
Nedenfor ser dere bilde av gulvet etter sistetimen i dag. I dag var gulvet ny vasket og vi prøver så godt vi kan å holde Verftet så rent og pent vi klarer. Så i dag fikk en liten jentegjeng en fin kjefte runde for å ha sølt med kalk. Det er ikke så vanskelig, om dere må ha kalk. Ta dere tiden til å kost av dere, ta burpees på samme plass og prøv å ta hensyn til de som kommer på neste time slik at de slipper og bade i kalk på gulvet. Ellers unnskyld til de som fikk veldig kjeft ikke meningen å kjefte dere ut av huset 😀
