God kveld medlemmer. I dag har vi hatt en skikkelig utedag med trening i parken. Deilig dag med sol og mye treningsglede. Vi har virkelig fått utfordret kroppen med en ren Sandbag workout!
5 rounds for time: team 2
40 SB Squats
20 SB Cleans
Fokuset i dag var å holde teknikken i boks og holde ryggraden strak når vi jobbet med tunge bags. Økten hadde en timecap på 25 minutter og målet var å gjennomføre en runde på rundt 5:00. Bonusen på dagens økt var at det var en teamøkt. Dette gir mulighet for å komme i kontakt med noen som du vanligvis ikke prater så mye med og ikke minst, motivere hverandre gjennom. Vi prøvde å være tydelig på hvordan økten kom til å bli. Tung, teknisk krevende og gøy. Utfordringen er å finne en sandbag som passer til deg og din styrke. Da gjelder det å finne en bag som får deg til å lene deg litt fremover, fordi det skal være for tungt å komme bakpå. Dersom du løfter opp baggen og du kjenner at du fint klarer å lene deg bakover, er det for lett. Dette er for å minske belastningen på ryggen og heller jobbe med glutes og hamtstrings.
Det har vært en innholdsrik dag med utetrening, trenerne hadde teamtrening hvor 2 av medlemmene våre hev seg på og vi har fått nye medlemmer med BAF!! WII. Det er en bra dag.
Takk for økta folkens, snakkes i morgen!
Comments