Husk å melde seg på venteliste selv om det er fult på timene. Noen dager som i dag booker vi manuelt på de som er på venteliste siden vi har plass til flere enn 12 stk på timen :).
En fantastisk dag med ny rekord i Row Challenge, alle elsker roing etter syklene kom og bare nydelig stemning :D. Team spiritten ble testet og de som ville ha det gøy på trening heide og lagte stemning for alle andre, noe vi synes er veldig kjekt :D.
Vi pratet også kjapt om consistency i alt vi gjør. Slik at første meteren med roing, siste meteren og alt i mellom skal utføres med lik teknikk. Vi endrer ikke teknikken underveis for vi blir slitne 😉
CrossFit Basic i dag ble trolig tyngre enn den vanlige WOD´en, vi har heller aldri sagt at det ikke er greit, men de nye i dag fikk kjørt seg hardt. Så fikk også Andreas testet ut syncro thrusters med litt defus suksess 😀