Long time no see!!! Marie her, jeg er tilbake igjen etter litt over en uke oppe i nord. Ble litt i overkant mengder med snø så var godt å komme tilbake igjen, har savnet dere og alle glisene som møter meg i døra :D
I dag var det en god og solid kondisjonsøkt som stod på planen. Her var det ordentlig teamwork i hele 40 minutter. I denne økta skulle hvert team gjennomføre 4 minutter run, 4 minutter row og 4 minutter bike, 3 ganger. Det er 55 sekunder arbeid om gangen hvor de 5 siste sekundene brukes til å bytte, så mens partner 1 jobber har partner 2 pause. Mellom hvert stasjonsbytte er det en 20 sekunders pause.
Dagens fokuspunkter var under løpingen å lande midt på foten for å kunne dytte med tærne. Her ønsket vi også å fokusere på å løfte knærne litt høyre enn vanlig for å kunne skape mer kraft i sparket. På romaskinen var fokuset å holde en jevn pace (s/m) under alle rundene for å blant annet få tid til å puste mellom dragene. På biken var det i dag viktig å fokusere på å bruke armene i tillegg til beina. Bruke brystmuskulaturen for å pushe fremover og bruke lats'en for å dra tilbake.
Oppvarmingen bestod av 1 minutt moderat arbeid på hver stasjon, 40 sekunder moderat+ på hver stasjon og 30 sekunder med high pace på hver stasjon.
Et bilde sier mer enn tusen ord har jeg hørt. Det er mildt sagt en sliten MEN smilende gjeng som har gått ut døra i dag. Ingenting slår følelsen etter en økt med blodsmak i munnen og skyhøy puls. Det har vært en herlig innsats fra alle sammen og dere er så flinke å pushe hverandre når det begynner å bli slitsomt. Det liker jeg å se.
Ønsker alle en fin kveld videre!
Comments