Altså for en svettefest i dag da folkens! Fin avslutning på uka vil jeg si.
Team 2, cindy og clusters, det er nydelige greier.
"Press Pause", det var altså en team-workout på dagens plan. Til å begynne med skulle hver partner gjennomføre 3 runder av "Cindy". Cindy består av 5 pullups, 10 pushups og 15 airsquats, etter 3 runder med Cindy så skulle teamet gjøre 30 Clusters, 15 hver. Så 3 runder cindy, 24 clusters, 3 runder cindy, 20 clusters før vi avslutta det hele med 2000 meter roing, 1000 meter hver.
Clusters er altså en kombinasjon av clean og thrusters, så hvis du ikke synes thrusters er tungt nok fra før så er clusters en midt i blinken øvelse for deg hehe.
Fullt kjør fra start til slutt og etter finishen med roing så var samtlige av dere ganske svette, slitne og glade, akkurat sånn som vi liker det.
Jeg håper dere har hatt en fin uke folkens, hjemme, på jobb og på trening. Det har vært økter med øvelser som har gått mye på overkroppen, så de fleste av dere er nok ganske stive i rygg, armer og skuldre. Så bruk helgen på å ta deg inn igjen så du er fit for fight igjen på mandag!
Hvis du ikke kommer på Bring A Friend i morgen (som jeg selvfølgelig håper at du gjør) så ønsker jeg deg riktig god helg, så sees vi igjen på mandag <3 Og har du forresten ferie fra idag som jeg vet mange har så håper jeg du får en riktig god ferie, njuuut!!!
Comments